Asthanga Yoga Como Es

Donde Dice Patanjali Algo Sobre "Vinyasa"?

2011-08-02T12:04:00.000-07:00

Que tal sialguien te preguntara de repente: Donde Dice Patanjali algo sobre “vinyasa” ensus Yoga Sutras? Que harías entonces? Por supuesto no creo que esto pase seguido,es una broma, pero supongamos que si te pasara, como contestarías?

Vinyasa esun término que significa unir la respiración con cada movimiento durante la prácticade las poses de yoga. Es sagrado, debesuceder porque si no, si no unimos la respiración al movimiento, la práctica noes efectiva.

Y de donde deriveesto Krishnamacharya (el profesor de los grandes profesores de nuestra generación,como Iyengar, Jois, Ramaswami y Mohan). Como extrajeron este detalle de las 196sutras?

El Sutra 2.46es el más famoso en el mundo, OK, quizássolo en mi mundo. Dice "Sthira SukamAsanam", que quiere decir que las poses de yoga deben ser confortables y sólidas,estables.

Eso es todo lo que Patanjalidijo sobre las poses, no dijo mas pues sabía que había otros textos contemporáneosque explicaban las poses en detalle y también porque la brevedad era de sumaimportancia para el. No solo compilo sutexto con una gramatical exquisita, también lo diseño para que se puedamemorizar y asi pasarlo de generación en generación.

Pero aun noha dicho nada sobre “vinyasa” o sincronizar la respiración con las posturas,por lo menos no hasta la próxima Sutra:

2.47prayatna saithily anantasam apattibhyam, que quiere decir: El esfuerzo debe iracompañado por una respiración suave.

AHA!

He tenidola gran bendición de recibir una explicación personal por parte de Ramaswami,quien studio directamente con Krishnamacharya por más de 35 años. Esto es lo que dijo via e-mail:

“Sri TKrishnmacharya ha dicho en su Yoga Makaranda (que puedes leer gratis aquí,aunque en Ingles) y también en el Yoga Rahasya que todos los beneficios de los yoga-asanas no se puedenobtener sin vinyasa. En el contexto delos Yoga Sutras, está dado en la interpretación de la frase "sthira,sukha, prayatna saitilya and aananta samapatti", en esos cuatro parámetros. Estos se refieren a comodidad en la pose,balance o solidez, respiración suave y mantenimiento del foco en la respiración. Esta es la forma en la que Sri TK me enseño apracticar vinyasa”

Ramaswami en su libro “Yoga For the Three Stages of Life” tambiendice:

“ De modoque la palabra prayatna debe ser entendida como “el esfuerzo de respirar”. I debe hacerse de una manera suave uconstante (sithila, de donde viene saithilya, o relajación). De esta manera, durante la práctica de losyoga-asanas la respiración debe ser suave y constante, y en el sistema de mimaestro es necesario parar la práctica cuando sea que se pierda esta suavidad yconstancia en la respiración. La respiraciónentrecortada es asociada con una mente fragmentada”

Asique ahilo tienes! Si alguien te pregunta le puedes contestar que es en el sutra 2.47de donde

Krishnamacharya y su maestro derivaron la necesidad del vinyasa:

"…Tal cualcomo la música sin harmonía y melodía no sería agradable, así también asanashechos sin vinyasa no van a dar resultados saludables a quien practica. En ese caso, como podemos esperar una vidalarga, fuerza etc. si no seguimos las reglas estipuladas y las disciplinas”(Krishnamacharya en el libro Yoga Makaranda)

Excusas Baratas Que La Gente Usa Para No Ir al Yoga! - subtitulado

2011-07-24T04:34:00.000-07:00

Aqui esta el video que he creado para ayudar a quienes usan excusas para no ir a yoga. Tiene subtitulos!

Cual es tu excusa?

Una Patada en el Trasero: Para Cuando No Quieres Practicar

2011-07-21T12:34:00.000-07:00

Días atrás me encontré con que no deseaba practicar mi yoga diario...

Probablemente tu sabes cómo suceden estas cosas: Muy temprano! No quiero. Quiero hacer lo que el cuerpo me pide. Etc. De todas las personas que pudieran haberme rescatado en tal momento, me sorprendí de que fuera Bukowski quien lo hizo, y su poema que he mezclado entre los párrafos de este artículo me ayudó a atravesar la primera serie del Ashtanga:

Si vas a intentarlo, ve hasta el final.
De lo contrario no empieces siquiera.
Tal vez suponga perder novias, esposas, familia, trabajo, y quizá la cabeza.
Tal vez suponga no comer durante tres o cuatro días. Tal vez suponga helarte en el banco de un parque. Tal vez suponga la cárcel. Tal vez suponga humillación. Tal vez suponga desdén, aislamiento…
El aislamiento es el premio

Es miércoles por la mañana y me encuentro en uno de los lugares literarios más fascinantes de Nueva York. Estoy rodeada de empapelado con viñetas de la revista New Yorker. El Lobby del hotel tiene fotos de escritores increíbles entre las palmas en macetas, y las lámparas de estilo gótico me recuerdan a algún pasaje de Garcia Marquez. ¿Quién quiere practicar en medio de todo esto?
Todo lo demás es para poner a prueba tu resistencia, tus auténticas ganas de hacerlo

Muy Temprano:

Esa frase: “muy temprano” no es más que una línea perfecta de marketing publicitario. Hasta tanto podamos ir más allá de ella es bueno recordad que también se puede practicar en las tardes.

Y lo harás, a pesar del rechazo y de las ínfimas probabilidades

No Quiero

Podemos encontrar un punto medio, quizás no practicamos toda la serie, quizás no nos aventuremos a todas las posturas, pero nunca saltamos el ritual.

Levántate el pelo, ponte la ropa de ejercicios, prepara la colchoneta de yoga y párate en el frente de ella. Luego comienza por sentir el peso de tu cuerpo sobre los cuatro rincones de tus pies, siente el fémur activarse, el pecho alto, los hombros relajados, la mirada placida, la respiración profunda. Ve hasta donde puedas pero nunca abandones el ritual diario.

Y será mejor que cualquier cosa que pudieras imaginar

Quiero Hacer Lo que Me Dice Mi Cuerpo

La filosofía del maestro Paul Dallaghan (quien, para mi fortuna, me entreno como profesora de yoga) es tan poderosa que la he adoptado como propia: “Si no tienes nada roto y no tienes fiebre haz tu práctica”. El punto es que la práctica funciona solo cuando la mantenemos bien nutrida por un largo periodo de tiempo. De modo que: si no hay nada roto y no hay fiebre, pues a practicar!

Si vas a intentarlo, ve hasta el final. No existe una sensación igual.

CONCLUYENDO:
1) Prueba practicar en la tarde si no funciona en la mañana
2) Nunca abandones el ritual de preparar todo y pararte en el frente de la colchoneta de yoga
3) Si no hay nada roto y no hay fiebre, pues a practicar!

Estarás solo con los dioses, y las noches arderán en llamas. Llevarás las riendas de la vida hasta la risa perfecta.
Es por lo único que vale la pena luchar.

Me resulta intrigante que Bukowski usa el mismo concepto que Patnjali como meta final: “estarás solo con los Dioses”. Patanjali no lo podría haber puesto en mejores palabras.

Vuela conmig en Twitter

Las Unicas 32 Cosas Que Necesitas Saber Sobre el Yoga

2011-07-11T03:45:00.000-07:00

Dicen que los textos de gran sabiduria, escritos por yogis que eran genios, contienen todo su conocimiento en las cuatro primeras frases. Patanjali, el "Abuelo" del yoga y quien compilo sus Yoga Sutras hace dos milenia no paso ese detalle por alto.

Basado en su trabajo y en lo que aprendi en la lectura de Ramaswami (quien estudio con Krishnamacharya for mas the 30 anios) aqui presento las 32 cosas que cualquier persona realmente interesada en yoga, seriamente, debe saber:

Las Cuatro Primeras Frases

1.- Materiales Basicos. Nuestro cuerpo, y mente son las unicas cosas sobre las que tenemos relativo control. Es lo basico que podemos afectar y cambiar. Es la herramienta que nos permite transformarnos. Es todo lo que tenemos.

Uno de los elementos: Agua

2.- Sentidos. Lamentablemente nuestros sentidos nos han hecho creer que lo que vemos o sentimos o saboreamos es la ultima realidad. Pero esto no es asi. Por ejemplo, antes de Galileo creiamos que el sol circulaba alrededor de la tierra, pero esto no es verdad.

Encima de eso, durante nuestras hemos recibido millones de mensajes provenientes del grupo y cultura del que venimos y que creemos firmemente, por ejemplo:

Si no tenes un hijo a los 35 estas en problemas (una gran fuente de stress para muchas mujeres)
El dinero no crece en los arboles
Quien te crees que eres?
Eso es imposible
Tenes que ponerte serio y encontrar un trabajo
Los hombres no lloran
Y otros, dime tu cual te aparece?

Entiendes a donde voy. Todos estos mensajes y falsas identificaciones con lo que creemos es la verdad abosluta pero es solo una projeccion de nuestros pensamientos nos han creado un velo en frente de nuestro ojo interno, por llamarlo de alguna manera. Algunos de estos mensajes son buenos "no toques el fuego porque quema", pero no todos. La mayoria nos vuelve esclavos y personas apagadas y tristes.

3.- Para remover este velo: Patanjali ofrece la primera de las cuatro sutras (o frases). Ahora que estas listo o desilusionado, ahora que nada ha funcionado hablemos del yoga tradicional. Esa es la primera sutra, entiende que nos hemos dado cuenta de que correr detras de cosas que no nos traen bienestar no ha funcionado. Ya hemos buscado todo lo que queriamos buscar, por fin estamos listos para escuchar esta ciencia milenaria.

Sus palabras no son exactamente esas, creo que el dice simplemente "Aqui y ahora empieza la ensenianza del yoga". Tambien lo dice en Sanskrit por cierto. Las palabras y el lenguaje son distintos, pero el significado es el mismo. Ahora estamos listos, escuchemos pues!

4.- Para ver las cosas tal como son, para poder estar presentes y ver la realidad como es debemos frenar las fluctuacioens de la mente. No todas, la mente nos ayuda a hacer funcionar al cuerpo por ejemplo, pero Patanjali se refiere a las fluctuaciones de las palabras, los pensamientos, el cotorrerio.

Esa es la sutra o frase numero dos. Ahi esta, en el segundo punto nos cuenta exactamente como se llega al estado del yoga. Facil. Bueno, quizas no tanto.

5.- Para tener una mente clara hace falta un cuerpo limpio. Si estamos acostumbrados a comer huevos con tocino al despertar y bife de chorizo con vino antes de ir a dormir estamos en un estado corporal que no ayuda a nuestra mente a volverse mas clara. Si tenemos una panza gigante Krishnamacharya nos dice que estamos provocando nuestra muerte prematura (puedes leerlo en el Yoga Makaranda que el escribio y es gratis)

4.-Si, por alguna razon magica, de repente pudieramos levantar este velo, entonces: "TADA!" (Patanjali dice la palabra "tada" en el sutra numero 3, fijate) entonces podriamos ver nuestra propia naturaleza tal como es.

Tada!

5.- Obtendriamos la meta final del yoga que es, segun Patanjali "Paz". Pero no cualquier paz, no, paz infinita con accesso a total discriminacion y conocimiento.

Yoga a veces es traducida como "union" esta defnicion sale de otra raiz de la palabra, y de ahi es donde aparece el Ha-tha yoga (por ejemplo, uniendo el prana y el apana, o el sol y la luna), el kundalini, etc. El yoga de Patanjali usa otra raiz de la palabra en sanskrito que quiere decir "paz". Esto nos conto Ramaswami en el workshop sobre los yoga sutras.

Entonces, TADA! seriamos seres magnificos, con extremada inteligencia, con paz infinita, siempre sabiendo como actuar, siempre totalmente presentes, siempre actuando desde el mejor putno de vista, sin precondicionamientos.
Fantastico.

6.- De otro modo nuestra vida y nuestras acciones toman la forma de cualquiera que sea nuestro estado mental. Por ejemplo, ayer no estaba de acuerdo con mi marido en ciertas reglas de mantenimiento de la casa. Yo queria que el me ayude mas con el tema de lavar y doblar la ropa, el tenia otra idea. Yo me enoje. Mi experiencia tomo el color de mis pensamientos que estaban, debo reconocer, un poco exagerados.

O sea, de otro modo, estamos siempre a la merced de nuestros pensamientos, los cuales son bastante incontrolables, caprichosos y parecidos a un mono, saltando de aqui para alli.

Esta es la sutra numero 4. Ahi las tienes, todo el gran conocimiento de este genio descrito arriba del punto 1 al 6. Facil?

7.- No todos nosotros podemos hacer eso. Pocos son los que pueden frenar las fluctuaciones de los pensamientos y concentrarse en solo un objeto por largos periodos de tiempo. Asique esas cuatro primeras sutras, y casi todo el capitulo uno es simplemente la descripcion de la meta.

Pero, no te desanimes pues para el resto de todos nosotros ahi aun esperanza, se llama CAPITULO DOS, y parte del CAPITULO TRES.

Por cierto, hay algunas cosas que son convenientes, por ejemplo el sutra 1.33

Not that there is nothing in chapter one we cannot use, we can sutra 1.33 que explica como manejarnos cuando encontramos gente horrible (el post esta en Ingles pero es fantastico) para crear algun nivel basico de paz en nuestras vidas.

8.- Cuando estamos listos para ser completamente sinceros, cuando decidimos que si queremos ser felices en vez de tener la razon, y decidimos que queremos trabajar en una 'practica' para llegar a la meta de paz eterna con total discriminacion y accesso a inteligencia unviersal, entonces....

Estamos listos para comenzar la practica!

9.- Comenzamos reduciendo el nivel de dolor en nuestras vidas. Esto es lo que dice Patanjali al principio del capitulo dos. por ejemplo: tenemos una addiccion al amor? Estamos constantemente buscando atencion o provocando intriga sexual? La energia sexual es la mas fuerte que tenemos y debe ser puesta bajo el microscopio).

Por donde se fuga nuestra energia? mentimos? robamos? hacemos cosas que sabemos que nos van a traer mas dolor en el futuro?

Comenzamos la practica reduciendo estas tendencias destructivas, observandolas, cambiando de a poco nuestros malos habitos, reemplazandolos con habitos mas sanos. Creando una vida que se orienta hacia la paz y el balance.

10.- Nos damos cuenta de que el cambio no es instantaneo. Cambiar es practica. Tomamos las cosas como vienen un dia a la vez. No podemos convertirnos en personas balanceadas (satvicas) de la noche a la maniana, toma tiempo.

Algunos dias somos como un tornado, otros como un lago dormido en su tranquilidad, otros dias tenemos la mezcla perfecta de energia. No podemos pelear nuestras tendencias psicologicas pues han estado con nosotros por mucho tiempo, podemos solo cambiarlas momento a momento. Las tendencias se llaman "gunas" en el lunfardo del yoga, ve este post para una explicacion (con dibujos) de las gunas.

12.- Una vez que hay algo de paz, podemos tomar una decision:

a) Coninuamos con nuestra vida tal como es, ahora que esta un poco mejor y mas tranquila, o
b) Elejimos continuar por el camino del yogi, convertirnos en yogis realizados en vez de solamente aspirantes

13.- Asumo que tu, tal como yo, elijes la opcion (b) dado que estas leyendo este blog. En este caso los dos queremos ser yogis, no solo 'aspirantes' a yogis. En ese caso...

14.- En este caso...Patanjali describe el camino de 8 pasos. Budha tenia el suyo, Patanjali escribio el de El. Voy con Patanjali pues me gusta que el cuerpo y la respiracion esten tan presentes.

15.- Los 8 pasos no son lineares en realidad, son mas bien circulares, o como parte de una caja de herramientas. Los vamos aprendiendo y uilizando mientras caminamos por el camino. Hablamos sobre eso, leemos mas, entedemos. Olivdemos todo lo que es secreto, saquemos el conocimiento al aire libre!

16.- Comenzamos con las reglas morales. Siendo 'buenas personas' pero sin mentironos. Por ejemplo ve este post sobre los yamas y los niyamas, donde hablo de mantenernos reales, no hablar de filosofia por hablar, sino con ejemplos bien concretos de como aplicar las reglas a situaciones de nuestras vidas, en este siglo.

17.- Luego nos embarcamos en las poses, o asanas que han sido diseniadas para que nuestro cuerpo pueda volverse o mantenerse sano y vibrante. Tambien para calmar nuestras tendencias sobre-exitadas.

18.- Que estilo de yoga-asana? El estilo en si no importa. Lo que importa es que practiquemos, todos los dias. A mi me gusta el Ashtanga de Pattabhi Jois por muchas razones: es trabajo, hay esfuerzo, es todos los dias, se lo que tengo que hacer, no hay excusas etc. Siempre y cuando no nos mentimos a nosotros mismos y sabemos que el sistema funciona, adelante!

19.- Lo mas importante sobre los asanas es que:
a) Practiquemos
b) Descubrimos y curamos nuestro cuerpo
c) Nos testeamos a ver si nos estamos mintiendo, practicaomos 5 o 6 veces por semana. Recordamos que queremos la meta final...
d) Que hagamos un esfuerzo en cada practica, no dormir en savasana, eso no es una practica.
e) Testeamos los resultados. Si nuestra vida se vuelve mejor entonces esta funcionando, sino, hay que revisar nuestras elecciones
f) Que no hagamos mas de lo que el cuerpo puede en el nombre de la competencia.
g) Que sigamos una tradicion valida, con buenos resultados.

20.- pranayama (breath / extension de la vida y la respiracion) Aqui comienza la magia, podemos ver algunos destellos. Aqui puedes ver 32 maneras de comenzar a prestar atencion a la respiracion. Pranayama toma tiempo, vamos paso a paso, y todos los puntos en 19, desde el 1(a) hasta el (g) tambien aplican.

21.- Nuestras mentes comienzan a cambiar por el pranayama. Nuestra vida se vuelve mejor, mas centrada, mas tranquila, mas en foco.

22- Entramos ahora lo que Iyengar llama el "momento critico de cambio en la vida de un yogi". Comenzamos a practicar pratyahara, o cerrar los sentidos. Una rama elusiva del yoga.

23.- Un Nuevo mundo se abre. No he entrado en este territorio muy profundamente. Mis sentidos aun estan muy alertas a lo que pasa afuera, pero es una practica.

24- Finalmente estamos listos para poner el foco en un objeto. Estamos listos para prestar atencion, hemos hecho todo el trabajo preliminar y ahora podemos sentarnos y poner toda nuestra atencion en una sola cosa, sin interrupciones causadas por la memoria o la fantasia.

Comenzamos la practica de sentarnos a prestar atencion a la respiracion, por ejemplo.

25.- "Prolonga tu Samadhi" dice Goenka en cada retiro intenso de meditacion Vipassana. Ponemos el foco en la respiracion por periodos cada vez mas largos. Seguimos practicando, por un periodo de tiempo largo como dice Patanjali, y sin interrupciones.

26.- Un dia, el objeto y nosotros somos uno. Hay una confluencia. no hay "yo" y "la respiracion", somos uno. Voila! estamos meditando. Voila -entiendo- es "Ahi estas!" en Frances.

Cable a tierra. Nosotros no nos sentamos a meditar. NO. Nos sentamos a poner el foco en un lugar y dejarlo alli. La meditacion sucede como consequencia.

27.- Entonces las tentaciones comienzan a aparecer. Dependiendo en que ponemos el foco durante la meditacion aparentemente hay unos poderes super naturales que aparecen.

Cuidado con las tentaciones!

28.- Dejamos pasar la tentacion. Un gran trabajo!

29. Ponemos el foco en una cosa en particular como dice Patanjali, en discriminar entre lo que es real y lo que no es. Lo que es nuestras 'ideas' y lo que es 'real'. Este es el unico super poder permitido por que lleva a la iluminacion. Estas son las palabras de Ramaswami, tal como me conto en el workshop.

30.- Continuamos con esta meditacion por un periodo de tiempo. Largo.

31.- Alcanzamos la meta

32. Ahora nos podemos llamar yogis, hemos llegado a la meta y podemos volver al capitulo uno. Hay consequencias de volvernos yogis avanzados. Pero nada en realidad disturba nuestra paz.

Ojala que todos alcancemos la meta del yoga! y -de verdad- cuanto mas pronto mejor, no que estoy apurada o nada de eso, solo digo ...

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Recomendacion para leer:
Yoga Sutras of Patanjali

Spanish Blog Times de los Domingos: No trates esto en tu casa!

2011-07-10T05:00:00.000-07:00

Gracias a Grimmly por la critica del libro! Un honor.

Esta serie de los Domingos esta basada en mi blog en Ingles en la cual la llamo "Sunday New Blog Times", los links por ahora seran en Ingles hasta que me familiarize mas con el contenido de los blogs en Espaniol.
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Buscando Paz Interior?

Porque es que la postura halasana quema? - foto comica

Que te parece hacer tu yoga en una colchoneta hecha de piel de tigre? si es que el tigre murio de causas naturales por supuesto. Aqui Kikki cuenta lo que le dijo Pattabhi Jois al respecto.

Has escuchado sobre el P90X Yoga? el programa para ponerte en forma en 90 dias que ha vendido millones de DVD? Rose nos cuenta que le parecio despues de verlo, aqui.

Carol junto un par de fotos provocativas sobre el yoga durante los ultimos 100 anios. Lindo.

10 Mantras Fantasticos, con sus videos

Y el video de la semana. Mejor no probar esto en casa! La accion comienza al 0:28'.23 posiciones de yoga en una motocicleta. En serio?

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8 Cosas Para Saber Sobre Las 8 Ramas del Yoga

2011-07-04T17:58:00.000-07:00

Me aburre cuando leo que alguien ha publicado un post sobre las ocho ramas del yoga, y sin embargo reconozco que es necesario tener algo asi como referencia, especialmente si es "real" y dice las cosas como son, sin vueltas y al grano. Pero primero lo primero:

8 Cosas que necesitas saber sobre las ocho ramas:
1.- El genio yogi Patanjali compilo sus Yoga Sutras, considerado como la Biblia del Yoga, aproximadamente en la epoca en que nacio Cristo. Originalmente El titulo el libro "Yoga Tradicional", pero subsequentemente ha sido traducido como "Los Yoga Sutras de Patanjali"

2.- La meta del yoga puede ser "union" si uno se basa en uno de los significados de la razi de la palabra, sin embargo Patanjali si basa en otro signifcado, uno mas oscuro que en realidad quiere decir "paz". Cuando hablamos de paz no es cualquier idea rosa de paz sino mas bien una paz tan profunda que no puede ser interrumpida por nada ni nadie.

Segun Patanjali, si pudieramos obtener la meta final del yoga seriamos seres en total paz, llenos de sabiduria, completamente presentes y con accesso a inteligencia universal. Lindo!

3.- El libro tiene cuatro capitulos

4.- El primer capitulo es demasiado avanzado para alguien como yo, y posiblemente tu. Es para yogis que pueden concentrrse en un objecto sin niguna distraccion / memoria o fantasia apareciendo por la cabeza. Para alguien que puede de verdad mantener un flujo constante de concentracion en una cosa, y por mucho tiempo. Esto es algo que yo no puedo hacer aun.

5.- Para el resto de nostros esta el capitulo dos (y parte del tres), con un mapa claro que explica como llegar al ese estado avanzado de yoga.

6.- La primera parte del capitulo dos trata de como eliminar dolor de nuestra vida, pues si estamos en el medio de tormentas emocionales, infatuados, creando intrigas o en pleno dolor fisico, entonces es muy dificil obtener beneficio alguno.

7.- La segunda parte del capitulo dos (y la primera parte del tres) asume que ya nuestra vida esta un poco mas balanceada, y nos explica como obtener total liberacion, paz e iluminacion, o como llegar a la meta (que detlle mas arriba)

8.- El mapa son las 8 ramas del yoga. Este es un mapa solo para gente que quiere esa meta final, para aspirantes yogis.

Entonces, las 8 Ramas son:

1.- Yamas: Las cosas que NO hay que hacer

** No Lastimes. Tu sabes como lo haces. Eres arrogante o malo? Atacas a gente en tu forma de hablar o pensar? Te esfuerzas mas de lo que sabes que tu cuerpo puede dar en las poses de yoga porque quieres avanzar mas rapidamente?

La violencia toma muchas formas, y es muy sutil. Reconocerla y frenarla es una tarea que demanda atencion y presencia. (Ahimsa)

** No Mientas. Di la verdad, pero recuerda la primera regla, no lastimes con la verdad simplemente porque es verdad. Usa tu inteligencia. (Satya)

** No robes. Ni siquiera bolsitas de te en el trabajo o papel en blanco para imprimir o servilletas en el restaruante. (Asteya)

** No seas adicto al amor o al sexo, Por ejemplo: chequea si estas usando tu energia sexual en forma desmedida. Te vistes con ropa que sabes va a atraer un cierto tipo de atencion? Estas creando intrigas con gente con la que no quieres una relacion seria? Si es asi es bueno revisar nuestros comportamientos quizas con un grupo de support, pues la energia sexual es la que mas nos roba si no la usamos eficientemente.

Recientemente escribi mi historia My Name is Claudia And I Am a Love Addict que aun no he traducido, pero que explica como la energia sexual, cuando esta mal dirigida destruye lo positivo.

**Usa solo lo que necesites. Piensa antes de comprar cosas que no necesitas. Trata de volverte eficiente en todos los aspectos de tu vida. Aparigraha)

2.- Niyamas, cosas para hacer

** Mantente limpio, en cuerpo, mente, dientes, lengua, nariz, debajo de los brazos, vocabulario, gestos. (Shaucha)

** Manten una actitud de estar contento mas alla de lo que traiga la vida (Santosha)

** Se modesto en tus palabras, en lo que gastas, en tu vestimenta, en lo que comes (Tapas)

** Lee las escrturas como por ejemplo: Yoga Sutras, asi continuas entendiendo mas, sumergiendote mas en el mundo del yoga y aprendiendo mas.

** Dejate llevar y confia (Ishvarapranidhana). Pero si esto es muy dificil no te preocupes pon el foco en todas las anteriores.

3.- Asanas o poses

Garba Pindasana, una de mis poses
favoritas en estos dias

Las poses se practican para que el cuerpo este limpio y sano, para que eventualmente puedas sentarte por horas a la vez cuando practicas poner el foco en un objecto. Hay miles de poses, Patanjali no ha hecho una lista o descrpcion de ellas porque hay otros libros que tienen eso como por ejemplo: este.

La practica de las poses tambien nos ayuda a disminuir las tendencias de sobre-exitacion. Practicandolas nos convertimos en personas mas tranquilas. Al menos esto me pasa a mi al terminar mi practica de Asthanga yoga.

4.- Pranayama o como vivir para siempre

Practicando pranayama

Esta es la rama que nos ayuda a extender nuestra vida.

"Prana" es la fuerza vital, la respiracion, pero es mas que eso, es en realidad lo que nos mantiene vivos.

Con los ejercicios de pranayama prolongamos nuestra respiracion, nos volvemos mas centrados y la vida se prolonga. Es casi magico.

Tambien, pranayama nos ayuda a despertarnos despues de una practica de poses que puede que nos deje demasiado cansados.

5.- Pratyahara, cerrando los sentidos

attempting pratyahara

Esta es la rama que nos lleva de lo externo a lo interno. Es cuando cerramos los sentidos.

En las ramas anteriores estbamos con trabajando con lo mas grueso, el cuerpo, etc, ahora vamos a lo mas subtle.

En la foto se ve el mudra de pratyahara.

Las ultimas tres ramas aparecen el el capito 3, en-titulado " Poderes Extraordinarios " :

6.- Dharana, poniendo el foco en un objeto

Quiere decir concentrarnos en un objeto, pero Ramaswami (quien estudio directamente con Krishnamacharya por mas de 30 anios) me ha dicho que "concentrarnos" no es la palabra indicada, es mejor pensarlo como poner el "foco" en un objeto, toda la atencion en un objeto.

En que poner el foco? puede ser en la respiracion, o en un chakra, o en una estatua de Ganesh o alguna deidad que te guste. Cuando la mente comienza a pensar o deviarse del foco centrl, la traemos nuevamente y practicamos mantener el foco siempre en el objeto.

Importante: si mientras mantienes el foco, por ejemplo, en una vela, una memoria aparece de una vez que estabas en una fiesta y habia velas, o cualquier otra memoria, entonces has perdido el foco. Eso no es dharana es fantasia o memoria. Es importante mantener la realidad y los pies en la tierra.

7.- Dhyana, meditacion

No podemos "meditar", la meditacion "sucede" y como consecuencia de la rama anterior. Cuando estamos en poniendo el foco en un objeto por un tiempo largo y sin interrupcion de repente podemos mezclarnos o volvernos uno con el objeto.

No hay mas tu y el objeto sino solo una cosa. Cuando esto pasa entonces la meditacion sucede.

Asique cuando alguien pregunta "como fue tu meditacion" las unicas respuestas aceptables son:
a) pude mantener el foco
b) no pude mantener el foco
c) mantuve el foco y hubo un "merging" con el objeto, o sea, llegue al estado de meditacion.

Swami Satchitananda dice que cuando la meditacion sucede, por ejemplo, una hora puede haber pasado y no nos dimos cuenta. Cualquiera de ustedes que tenga practica de meditacion sabra, tal como yo, que eso no es lo que suele suceder.

8.- Samadhi

La iluminacion o el -Samadhi- sucede cuando ponemos el foco en una cosa en particular que Patanjali describe y por tanto tiempo que nos hacemos una con ella.

El foco es puesto en considerar la diferencia entre lo que es real y no real. lo que es nuestra mente e imaginacion y lo que es el observador que esta detras de todo siempre en paz eterna.

Es aqui que el aspirante a yogi se convierte en yogi, encuentra paz eterna.

Hay consequencias de ser un yogi realizado, porque cuando podemos ver las cosas como son muchas otras cosas se vuelven menos imporantes.

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Otros post de interes:

Practicing the Eight Limbs in Every Practice

How to Avoid the 9 Ways to Fail at Yoga
10 Things About Pratyahara
10 Things About Dhyana - Meditation

Madonna Inaugura su gimnasio en la Ciudad de México

2010-11-30T13:47:00.000-08:00

Madonna inaugura in gimnasio en Ciudad de Mexico, y, segun este informativo, tiene planeado inaugurar varios mas en Rusia, Brasil y Argentina.

Me pregunto cual sera la linea de pensamiento detras de esto? sera para ayudar a la gente a hacerse mas amiga del ejercicio?

El HC (Hard Candy) abrio en Mexico segun dicen algunas fuentes pues esta cerca de los Estados Unidos que le permitira monitorear el negocio con mayor eficiencia.

Carlos Slim Domit, el billonario Mexicano atendio la apertura tambien, y me llama la atencion leer esto pues accabo de escribir un articulo sobre billonarios que practican ashtanga en mi yoga en ingles.

Que piensas al respecto de estos nuevos gimnasios?

28 Formas inusuales de demonstrarnos amor propio

2010-08-26T16:08:00.000-07:00

Para mi es bien claro que el amor propio es el principio de todo camino. Si uno no se quiere a si mismo entonces nunca va a poder querer a otra persona.

El amor propio, aunque parezca egoista, es en realidad valiente, requiere el reconocimiento de nuestra propia divinidad, y esto es aveces dificil. Sin embargo, al reconocer a lo divino dentro nuestro y darle el honor y respecto que requiere preparamos el camino para hacer lo mismo con los otros, y crear un mundo de mejor balance, y paz.

Estas son maneras inusuales en las que yo practico amor propio

La pileta de la cocina esta siempre limpia y divina
La cama se hace a la maniana
La comida se hace con amor
Comprar ropa solamente si nos hace sentir comodos y fabulosos
Rezar en todas partes, luego del yoga, en el tren, en el avion, en el auto, en la cocina, en la libreria, el hospital, el correo...
Descubrir algo lindo en cada caminata
Tomar tiempo para uno mismo
Dedicar una tarde de sabado a un tratamiento de belleza (en casa es mas barato)
Tomar un descanzo de leer periodicos/internet
Ir a un retiro de silencio y meditacion
Mandar amor a la tierra
Respetar a los mas grandes
Hacer una lista de las 10 cosas que queremos hacer en esta vida
Leer la lista todos los dias
Decir "gracias pero no voy a hacerlo" cuando no queremos hacer algo
Tener compasion por otros pero mas importante por nosotros mismos
Soltar algo
Recordar a alguien a quien queremos
Sonreir, seguido
Cantar una cancion que nos gusta
Bailar en el living
Mantener la casa limpia, el closet incluido
Usar nuestra energia eficientemente
Utilizar mantel y el arte de la conversacion en las comidas
Ir a bailar de vez en cuando
Hacer yoga
Abrir la mente a aprender nuevas cosas
Decir si a la vida

Cuales son las tuyas?

Finalmente Pasasana

2010-05-25T16:40:00.000-07:00

Hace tiempo que me sentia lista para comenzar con la segunda serie de ashtanga, pero por alguna razon u otra, ninguno de mis profesores lo notaba. Quizas debiera haber dicho algo, no se, pero la cuestion es que ahora si ha pasado, hoy por primera vez entre en ella con John.

Mi historia con la pose es bien rara. A pedido mio, un profesor me la habia asignado en el 2008, cuando no estaba lista desde ningun punto de vista, luego deje de practicarla yo sola, note que no era el momento.

Luego en el 2009 otro profesor me la dio, pero cuando comence a practicar en el Templo de Ganesh me la sacaron.

Ahora finalmente estoy lista. Cuando John vio mi practica me dijo que es una serie completamente distinta a lo que el vio la ultima vez en Marzo del 2009, y es verdad, yo tambien lo noto, tengo mas fuerza, hago todos los saltos (o la mayoria), mi espalda se dobla con mucha mas flexibilidad, y he conectado mucho mejor con la energia de las asanas de la primera serie en general.

Asique ahi voy, comenzando un nuevo ciclo, con pasasana.

5 Instrucciones, de 4 profesores certificados en Ashtanga Yoga

2010-05-20T16:50:00.000-07:00

Ultimamente he estado pensando mucho en las ensenianzas que recibi de varios profesores y publicandolas en el blog en Ingles. Lo bueno de estas instrucciones es que son casi sutras, cortas, consisas, y llenas de significado profundo y directo.

Por ejemplo

Ser fuerte es una decision que nosotros tomamos. De Kino MacGregor, la lei en el sitio de la blogonauta Susan, y ha resonado profundamente conmigo. La utilizo mucho durante la practica, cuando de repente me siento cansada o sin ganas de hacer los saltos hacia atras.

Nunca te conformes de mi profesor John Campbell con quien estoy tomando clases ahora en Pure Yoga. Lo dijo en el sentido de no dejarse estar en la parte comoda de las poses sino mas bien tratar de seguir buscando el sitio donde aparece el esfuerzo, balanceando el punto medio, llegando cada vez mas lejos, de apoco.

Nunca comprometas a la respiracion, de Paul Dhalaghan con quien estudie el curso de profesora en Tailandia. La respiracion es reina en la practica del ashtanga, y es el cuerpo quien sigue a la respiracion, no al revez.

Las ultimas dos vienen de Eddie Stern, con quien he practicado por todo el anio pasado

Para cambiar el cuerpo la mente debe estar totalmente en silencio. Esta ha sido una de las mejores sutras que he escuchado de un profesor, y uno solo puede darse cuenta del efecto que tienen al ponerlas en practica. Yo encontre que cuando mi mente esta realmente quieta y en foco, encuentro mas sutilezas dentro de los asanas, y tengo la oportunidad de abrir o ir mas lejos, de entender realmente lo que esta pasando en mi cuerpo.

Esta ultima sugerencia me la dio Eddie directamente a mi, y aunque fue bien personalizada creo que nos viene a todos bien recordarla de todos modos. El me dijo "vas muy rapido, no hagas eso"... para que lo pienses...

Espero que te gusten

4 Pasos que me ayudaron a volver a la practica de Pranayama

2010-03-25T08:59:00.000-07:00

El mes de Marzo comenzo con un inexplicable deseo de respirar mas profundamente, de recibir la primavera del hemisferio del norte con los pulmones abiertos. Mi primer encuentro con la ciencia de pranayama sucedio durante el entrenamiento de profesora de yoga en Thailandia, al principio del 2009 en la isla de Ko Samui, en Centered Yoga. El guru al que siguen para sus practicas de pranayama se llama O.P. Tiwari, quien es un master en la ciencia.

Al vovler de Thailandia encontre que mi vida se habia dado vuelta, literalmente, el trabajo despidio a 25 personas (yo incluida) debido a la crisis, y me vi en la situacion en la que deberia vender mi casa y mi auto, mudarme a un lugar nuevo, y, para completarla, mi profesor de yoga tambien se fue... un cambio total que me tomo muchisima concentracion, y paciencia para arreglar. Por lo tanto, lo que aprendi en Thailandia, la practica que fue designada para mi, se perdio un poco, o quizas no es tanto que se perdio sino que no la pude mantener...

Casi un anio mas tarde, con las cosas un poco mas calmadas llega esta brisa de inspiracion, estos son los pasos que me reencontraron con el pranayama. Por cierto, los links son de mi blog en Ingles y estan en ese idioma. Aun no los he traducido.

1. Re-despertar de la curiosidad: primero, me senti lista, que no me habia pasado en un buen tiempo. Si bien estaba un poco confundida senti el deseo de volver a practicar. A veces me pregunto si estos deseos son verdaderamente nuestros o mas bien implantados por poderes superiores... Luego siguieron a esto una serie de sincronicidades como encontrar mi prescripcion de pranayama de thailandia (video), o leer sobre otra amiga bloger que esta en la India y como ella estaba practicando.

2. Lectura de todos los libros a mi alcance: Estudie los libros de Iyengar y Swami Rama's books, mas tarde tambien un libro que encontre publicado por el insituto donde esta Tiwariji, parecia como que los materiales fluian hacia mi. De todas las lecturas la que mas me atrapo fue la de Sami Rama en su libro "Path of Fire and Light" porque el dice todo, no se queda con ningun secreto, se me hace que el anticipo como nosotros, los lectores occidentales, queremos respuestas y saber hacia donde vamos, y el nos cuenta todas las cosas mas curiosas sobre la practica.

3. Determine cual seria la practica que seguiria: Finalmente despues de bastante deliberacion, preguntar, leer, y tomar todas las precauciones ahora tengo una practica diaria. Me frustra que tan lento el pranayama es, mi modesta practica de ujjayi y shitali con algunas preparaciones y los cantos toma 20 minutos, me imagino que cuando pueda retener por mas tiempo y agregar mas practicas va a tomar mas tiempo, asique, quizas no esta tan mal.

4. Sigo explorando: Leyendo comentarios de mis lectores en el blog ingles note una cierta descoformidad con el tema de las preparaciones, y busque y encontre las razones por las cuales son tan importantes.

Le doy las gracias a los profesores, maestros, gurus, Thailandia, y amigos de los blogs por la inspiracion.

Progreso en la caida hacia atras, dropbacks Marzo 2010

2010-03-08T11:44:00.000-08:00

Sigo poniendo las piezas juntas de este rompecabeza de caer para atras. Por los ultimos dos meses, he estado de quedar "colgando", con las piernas detras del femur, y aprender a estar ahi sin que la adrenalina me juegue trucos.

La primera vez que probe esto pude estar solo unos segundos en la posicion, y mi respiracion, especialmente si ven el video, no era para nada profunda.

Este mes noto en el video que puedo estar por 40 segundos y que la respiracion esta mucho mas calma, y es profunda. Por cierto, la accion comienza en el segundo 16, antes es preparacion (mas que nada mental), asique si quieres adelanta

Desde ahora en adelante voy a comenzar a tratar de mandar los brazos hacia atras y quedar colgada de esa forma, mandando las caderas lo mas adelante posible. Los blogs the Grimmly Boodiba y Susananda me han dado muchas ideas. Seguimos en la busqueda del puente, porque sera que el piso parece estar TAN lejos!

DIA 6- Una Clase Guiada - 28 Dias para una mejor practica de Ashtanga

2010-02-11T11:28:00.000-08:00

Cuando fue la ultima vez que asististes a una clase guiada? solo escuchar la frase produce alguna sensacion?

Mucha gente no quiere atender clases guiadas. De hecho en el shala donde iba en el 2009, cuando un profesor sugirio hacer una clase de este tipo una vez por mes, la conversacion en el banio giro sobre como NO tomarla, donde practicar ese dia, en casa? en otro salon del estudio?

Las clases guiadas son como un ancla a la tierra para nosotros los que practicamos el estilo Mysore (en el cual cada uno practica su serie). Tienen varios beneficios, entre otros:

Nos ayudan a bajar la velocidad

Respiramos 5 veces, no la cantidad de veces que queremos

Es probable que aprendamos algo en cada clase pues hay formas de entrar a diferentes asanas que a veces olivdamos

En una clase guiada de Sharath finalmente comprendi que de verdad hay que estar en cada chaturanga hasta el final de la exhalacion... probar esto en una practica entera asegura que los biceps trabajen

Pero quizas mas importante aun, una clase guiada nos ayuda a trabajar en la humildad, en resonar como una unidad con todos los otros estudiantes, en hacernos UNO.

En Mysore hay dos dias dedicados a clases guiadas, el Sabado y el Domingo. El enfasis es fuerte pues no hay forma de aprender las vinyasas si no hay guia, con el tiempo tendemos a olvidar cosas, detalles, cuentas.

Una clase guiada trae nuevas ideas, nos refresca, nos hace mas humildes, y nos ayuda a tener una mejor practica.

Para los ashtangis por ahi, cuando fue la ultima vez que tomastes una clase guiada?

Actividad paranormal

2010-01-31T11:30:00.000-08:00

En la noche del 22 de Enero, los chimes comenzaron a sonar solos... nadie los toco, ellos solos empezaron a moverse...

aqui va un video de lo que paso, yo no los habia tocado ni soplado ni nada... continuaron haciendo esto (parece como que respiraran) por 6 horas seguidas, a veces sonaba a veces no dependiendo de que tan fuerte se movian... fue bien raro

Paranormal activity from ClaudiaYoga on Vimeo.

Dia 5 - Aceite de Castor - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga

2010-01-20T15:42:00.000-08:00

El banio en aceite de castor es conocido como la practica de los "Sabados". En Ashtanga todos los sabados descanzamos (gracias a Dios) despues de 6 dias seguidos de intensa dedicacion (si es que no hubo luna nueva o llena).

La practica del banio de aceite de castor ayuda con los dolores de rodilla, y desarma la tension de los musculos, tambien ayuda al cuerpo a re-balancearse. Personalmente encuentro que me ayuda mucho con la flexibilidad, hasta el punto que luego de un banio de aceite tengo que tener cuidado en la proxima practica pues tiendo a ir mas lejos de lo que creo que puedo (debido a la extra flexibilidad). Es importante prestar atencion.

Yo utilizo este aceite de castor que me da buen resultado y tambien, muy importante, este jabon para sacarlo, pues no cualquier jabon limpia la grasa que el aceite deja detras.

El trabajo del banio de aceite es sofisticado, hay que dedicarle por lo menos un par de horas.

Uno comienza poniendo el aceite en la cabeza y masajeando la escapula con el. El pelo tambien lleva aceite. Dejar que el aceite haga su efecto por cinco minutos y luego sacarlo.

Una vez que no hay aceite en la cabeza se aplica en todo el cuerpo, y se deja por 10 o 20 minutos. Durante este tiempo uno puede relajarse en savasana. es importante estar caliente, yo suelo poner un calefactor en el banio donde practico.

Luego uno toma un banio caliente usando el jabon recomendado o algun otro, preferentemente organico. He notado que los jabones con citricos tienden a sacar el aceite mas efectivamente.

Has probado este tratamiento?

Donde esta Matt?

2010-01-15T12:44:00.000-08:00

Viendo el blog de ene hace un rato, encontre un post viejo de el donde pone el video de Donde Anda Mat? y dice que a el este video siempre le saca una sonrisa.

A mi tambien, me pone la piel de gallina, y me hace reir y a veces, confieso, hasta mandar una lagrima... sonara como sonara, a mi me emociona ver como somos UNO en una danza

Haiti

2010-01-13T06:34:00.000-08:00

Una Oracion para Haiti

Que la gente de Haiti recupere su salud, sus casas, sus vidas
que las familias se reencuentren, y que sean felices
que la comida y el agua vuelvan a la isla
que los que pasaron se encuentren con Dios y sean felices

Que nosotros nos unamos todos en una oracion para enviarles energia
que los gobiernos actuen con presicion y rapidez
que la ayuda sea verdadera, que la burocracia no bloquee la asistencia

Que seamos todos felices
que estemos todos sanos
que vivamos nuestro dharma
que nuestra vida sea de proposito divino
Amen

DIA 4 Nutricion - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Revisando la nutricion

2010-01-07T14:47:00.000-08:00

Es momento de revisar nuestros habitos alimenticios.

Lo que comemos, cuando y cuanto tiene por supuesto un gran efecto en la practica de posturas. Por ejemplo, ayer a la noche me invitaron a una cena y comi comida japonesa que por lo general es liviana, pero como comi a las 8:30 de la noche, hoy a las 6 todavia sentia los efectos.

Cuando: Cenar temprano es casi un mandamiento de esta practica pues permite que el estomago este vacio y en la mejor condicion, despues de un largo tiempo de al menos 8 horas, para la practica. Practicar en ayunas parece un desafio al principio, pero con el tiempo, al menos en mi caso, me he dado cuenta que una taza de cafe (que es algo que incluso Patthabi Jois hacia) estoy bien. El cafe tambien a veces ayuda con el movimiento del vientre por la maniana, que es muy bueno.

En tanto a las otras comidas, desayuno, y almuerzo, es siempre bueno fijarse en el valor nutritivo de lo que comemos. Hay cientos de libros al respecto de nutricion. Yo tambien mantengo un blog de recetas.

Cuanto Controlar la cantidad que comemos es importante pero yo no pondria mucho esfuerzo en ello. He notado que la practica sola tiende a equilibrar esto pues nos volvemos tan concientes de los resultados y los efectos de lo que consumimos, que poco a poco se va autorregulando. Por supuesto para quienes tengan problemas de compulsion hay grupos fantasticos de ayuda. Yo soy una gran proponente de los grupos de 12 pasos, pues he visto que tienen mejores resultados que cualquier medicacion e incluso terapia.

Como: Es importante comer en paz, en un clima agradable y sin estress.

Simplemente poniendo el foco y la atencion en la nutricion y preguntandonos:

Que es lo mas nutritvo y bueno para mi cuerpo que puedo comer hoy?

ya estamos en el buen camino.

Abriendo la cadera: sugerencia de practica

2010-01-05T12:22:00.000-08:00

El lector Baltar me ha comentado que le gustaria que especifique como uno puede abrir las caderas... me encanta la propuesta y voy a estar haciendo una serie al respecto.

Baltar toca el tema mas interesante del yoga. La apertura de las caderas es el portal hacia la salud, de hecho el "Hatha Yoga Pradipika" (que es algo asi como el libro de brujerias del yoga) llama a "padmasana" (el lotus), "la posicion que destruye todas las enfermedades". Poses similares tambien en el Pradipika se conocen como las poses de "liberacion".

Abrir las caderas es entonces no solo el portal hacia la salud fisica y mental, sino tambien hacia la liberacion y la felicidad abosluta... gran propuesta.

La serie incluye comenzar con los saludos al sol, y practicarlos por lo menos 6 veces a la semana. Hay dos saludos, el A y el B, que se practican cinco veces cada una. Luego, para empezar se finaliza la sesion con savasana. En posts futuros agregaremos mas poses.

La respiracion es muy importante comenzando con inhalacion mientras los brazos suben, y exhlanado cuando bajan. Nunca comprometan a la respiracion, si van muy rapido habra que ir mas despacio, si van muy despacio, pues a apresurarse, pero la respiracion es la que guia y da el ritmo.

La respiracion es la reina.

Porque comenzar con saludos al sol? primero y desde el punto de vista mas occidental, porque el saludo al sol sirve the precalentamiento, tambien porque nos conecta con lo sagrado. Patthabi Jois, el gran maestro indio le ha decidado todo un libro a los saludos del sol, y dice (estoy traduciendo y parafraseando):

El Surya Namaskara (saludo al sol), es de origen anciano y sirve como la base o el fundamento sobre el cual se construye la ciencia del yoga.... son necesarios porque ayudan a generar la fuerza y concentracion necesaria .... si no traemos la menta a un estado asi podemos lastimarnos"

Aconsejo leer ese libro.

Aqui viene el video entonces, el primero es el saludo al sol A, y el segundo es el B. Es mejor practicarlo por la maniana mirando al este, antes de desayunar.

Todos los dias (6x semana), 5 veces el saludo A:

Untitled from ClaudiaYoga on Vimeo.

y luego el Saludo B (que tambien se repite cinco veces)

La practica tambien incluye bandhas y dristis, pero estos son mejores aprendidos de un profesor en una clase de Ashtanga.

Descargo de responsabilidad: por supuesto que siempre es mejor tomar una clase de yoga con un profesor que pueda ver el progreso y dar feedback inmediato, asi como tambien consultar a un medico antes de empezar una practica nueva. Esta serie es una sugerencia, pero si decides seguirla debes entender que es tu cuerpo es tu propia responsabilidad, y al no estar cerca tuyo no puedo ni asumo ninguna responsabilidad.

DIA 3 Savasana - 28 dias para una mejor practica de Ashtanga - Poniendo el foco en Savasana

2010-01-03T14:15:00.000-08:00

Yo pensaba que el savasana me salia bien hasta que econtre y publique un post de titulo similar, donde Sharath se burla de nuestro savasana diciendo que es "simplemente pose de relajacion"... luego dice que la verdadera Savasana es la pose en la que paramos nuestra respiracion, y de hecho "morimos". Aparentemente Patthabi Jois le ensenio este estilo de savasana, la "real" savasana en la sexta serie... Que tal?

Pero el savasana al que me refiero aqui es el de los mortales como vos y yo, que aun no estamos cerca de la sexta serie.

He notado que mucha gente comenzando el yoga (incluyendo yo misma al principio), tiende a descartar esta postura. Me da la impresion de que esto tiene algo que ver con nuestra inclinacion occidental de querer empujar las cosas y correr, y descartar cualquier cosa que parezca como descanso. Iyengar dice en "La Luz del Yoga" que SIEMPRE debemos hacer Savasana despues de la practica por lo menos por 10 a 15 minutos.

Mis profesores en Thailandia me dieron una explicacion que me parecio mucho mas profunda. Cuando estamos haciendo las posiciones de cierre, (las inversiones), la gravedad le ayuda al cuerpo a desintoxicarse. Un cierre hecho despacio tiene grandes beneficios, si no estamos en savasana lo suficiente, el cuerpo no habra vuleto a su ritmo normal y es probable que nos sintamos agitados durante el dia..

Alguna vez te paso estar en savasana y notar que escuchas a la gente hablando alrededor tuyo como si fueran voces lejanas? un estado entre estar despierto y dormido?, bueno, es el primer paso hacia abandonar los sentidos y entrar adentro, el primer paso hacia la quinta rama del yoga "prathyahara" (cerrar los sentidos). Esto puede ser practicado durante savasana.

El Hatha Yoga Pradipika dice que Savasana puede llevarnos hacia pratyahara, pero solamente cuando el cuerpo esta completamente relajado.

Al principio de savasana es aconsejable respirar profundamente, para que le cuerpo deje ir de la tension inmediata, luego, cuando esta mas relajado entonces las respiraciones pueden volverse mas naturales. Iyengar recomienda tambien concentrarse en profundas y largas exhalaciones en las que la nariz no siente el calor del aire saliendo.

Una regla que lei hace poco que me parecio muy buena fue la de hacer 5 minutos de savasana por cada 1/2 hora de practica. Jamas saltrearla!

Una pregunta

2010-01-03T04:01:00.000-08:00

Tienes alguna resolucion de yoga para el 2010?

Me encantaria saber si es que hay alguien en la blogosfera con metas claras, como por ejemplo, meditar todos los dias, o aprender toda la primera serie, o algo asi.

Estos son mis objetivos concretos:
Meditar todos los dias - Re-establecer mi practica de pranayama - comenzar la segunda serie - iluminarme (si ya se, esto puede tomar varias vidas pero lo voy escribiendo para que quede constancia en el libro de las metas) - caer a la posicion del puente y volver a caer...

Cuales son las tuyas?

Que tal si este fuera nuestro pensamiento de base?

2010-01-02T06:15:00.000-08:00

Que tal si de fondo, de base, pensaramos esto?:

Soy my dharma (proposito en al vida). Mis pensamientos y acciones sirven al proposito universal. La proxima cosa que desee es lo mejor que podria pasarme a mi y a mis alrededores. No cometo ningun error pues la computadora cosmica nunca se equivoca. Si algun momento aparece en el que las cosas parecen salir mal o sin sentido, se que sirven un proposito mucho mas profundo que eventualmente descubrire.

Como seria tu vida distinta?

Lo dijo Deepak Chopra en respuesta a una pregunta de un lector en Intent.com

Hanumanasana

2009-12-29T18:19:00.000-08:00

Inspirada por Grimly, un blog del UK hoy probe hanumanasana despues de supta padangusthasana.

No va ahi, de hecho no va en esta serie y no se supone se deba practicar hasta la tercera, pero estaba inspirada y tenia ganas, asi que me aventure.

Algunas cosas que note

Me senti igual que la ultima vez que la probe, a los 13 o 14 anios... increible
Vi luego que no esta completa, esto es solo un "ensayo"
Y mi camara anda filmando bien azul... tendre que ver porque

Dos preguntas: Como podria mejorar la postura y tarda mas en bajar este video que los de youtube?

El Gayatry Mantra

2009-12-28T19:03:00.000-08:00

El Gayatri Mantra... se dice que atrae la manifestacion de todos los deseos que tenemos, y aun de aquellos que no sabemos que tenemos... es uno de los mantras mas poderosos (aunque no tanto como el simple OM).

En mi experiencia personal, cantarlo ha clarificado mis ideas y trajo muchas cosas buenas a mi vida. Casi me hipnotiza escucharlo, dejarme llevar por las ondas de las vibraciones sagradas del sankrito, y las posiciones que la lengua adopta al cantarlo. Fijate si al escucharlo te lleva a un estado meditativo, es muy probable que lo haga.

De los videos que encontre este es el que me parece mas adecuado para repetir siguiendolo.

Tiene 24 silabas, y su origen viene de los Vedas, especificamente del Rig Veda. Los beneficios directos son los de sabiduria, entendimiento profundo e iluminacion.

La traduccion (mi modesta version)
Invoco al plano terrenal, el astral, el celestial, el del balance espiritual, el del conocimiento humano, el de las austeridades espirituales y el plan de la verdad mas absoluta. Oh, grandiosa luz espiritual que brillas en toda divinidad, meditamos en ti, por favor ilumina nuestra mente.

La letra:

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇyaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

mas informacion en el wiki, en ingles.

DIA 2 - 28 Dias para una mejor practica de Ashtanga - Articular claramente cuando NO queremos ajustes

2009-12-27T13:49:00.000-08:00

Por lo general los profesores de Ashtanga son muy cuidadosos y esperan a ver la practica que uno mantiene por varios dias antes de empezar a hacer ajustes. Luego, cuando ya conocen la practica del estudiante, comienzan a hacer ajustes.

De todos modos, a algunos estudiantes les esulta dificil decir "no", si sienten que necesitan practicar sin ajustes algun dia. Esto es peligroso.

Respetar nuestra propia practica es fundamental, y aprender a decir "no", o "hoy no", es uno de los rituales de pasos hacia una practica mas profunda, mas personal, e incluso en la relacion que se construye con el instructor.

Una de las poses en las que a mi me cuesta decir no es en kurmasana, quizas la razon es porque la posicion de torutuga esconde la cabeza, y uno queda un poco indefenso. Sin embargo, esta es una de las posiciones mas dificiles de la primera serie, y tambien traiccionera, recuerdo una vez que un ajuste fue tan intenso que senti adrenalina disparandose en mi sangre.

Ayer leia Ashtanga Yoga The Intermedaite Series, un libro al que le hice la revision (en ingles) en mi otro blog que me ha gustado mucho. En el, Gregor habla sobre como las posiciones de apertura de espalda,

(puente, caida hacia atras), nos ayudan a aprender a decir SI, y como las posiciones de piernas detras de la cabeza nos ayudan a apredner a decir NO.

Es importante especificar nuestras necesidades al profesor para evitar consecuencias, construir la confianza suficiente para poder armar una practica personal en un entorno de seguridad.

En general y en la vida, cual te es mas facil a vos? decir si, o decir no?

Tomando el Voto

2009-12-26T06:35:00.000-08:00

Un mediodia de Mayo en el 2007 durante la hora de almuerzo en el trabajo me fui al centro de Deepak Chopra, en la 54 y Broadway. Alli hay un salon para meditar en el subsuelo (foto mas abajo).

Esta era casi rutina diaria para mi, la meditacion siendo la unica cosa que me servia para calmar el estress del mundo corporativo. Algunas veces escuchaba la voz baja y de timbre feliz de El desde su oficina, pues venia a visitar cuando andaba por Nueva York.

En este dia en particular, en el medio de mi meditacion El entro al cuarto junto con un senior indu muy alto vestido muy llamativamente con un turbante rojo brillante. Andaban buscando un lugar privado donde charlar y mantener una reunion.

Ellos caminaron el largo pasillo que lleva hacia donde estan los almohadones en el piso y yo escuche los pasos acercandose, desde el silencio de mis 15 minutos de meditacion. En seguida comence a hacer preparaciones mentales para irme, y dejarlos tener su reunion, sin embargo cuando Chopra hizo contacto visual conmigo y mi cuerpo hizo seniales de que se estaba levantando El me hizo la senial del silencio (dedo enfrente de la boca), y me senialo que me quedara alli. Despues se fueron los dos a buscar otro lugar.

Este contacto tan breve pero intimo me hizo entender cuan comprometido El esta con la causa de la paz, de elevar la conciencia de todos, aun cuando era SU centro y el queria tener una reunion, permitio y hasta patrocino que alguien a quien no conocia mantenga su meditacion. La impresion que causo en mi fue grande, y desde entonces yo tambien estoy comprometida a ayudar a otros en el camino hacia el silencio, hacia el extasis.

Aqui Chopra tiene un video en el que esta juntando votos de gente que se compromete a no tener violencia de palabra, acto o pensamiento. Por cierto el video esta tomado en la oficina donde el y Turbante Rojo mantuvieron la reunion despues de dejarme meditar.

Yo he tomado el voto en el 2007. Y vos?

Take the Vow of Non-Violence | I Take The Vow

Ventilando y Feliz Noche Buena

2009-12-24T12:31:00.000-08:00

Recientemente note una tendencia en los blogs de escribir lo que uno piensa, despues tacharlo, y escribirlo en forma editada, mas pulida.

Estoy ~~recontra enojada~~ un poco sorprendida de que esta idea no haya sido mia. Se ve que estoy muy apegada a mi identidad como ~~blogista~~, ~~bloggera~~, escritora de blog.

De todos modos se que en un dia como este hay que pensar en la paz, ~~grrrr~~, en la alegria, y en compartir en familia.

Mucha felizidad y que la pasen muy lindo.

Mi Resolucion (de Yoga) Para el 2010: Caer Hacia Atras, Drop Backs!

2009-12-23T04:39:00.000-08:00

Econtre esto en este post de Laruga de peaceloveyoga en Suecia. Gracias!

El Instituto Bheemashakti de Mysore (Gokulam) tiene videos que explican detalladamente como hacer el progreso hacia el "drop back" o caer hacia atras. El primer ejercicio consiste en bajar un poco, agarrar la parte de atras de las piernas y hacer respiracion de kapalabatik, empezando con unas pocas y practicando hasta llegar a 100.

Lo probe y aqui esta el video, note varias cosas. 1- necesito hacer precalentamiento, mas alla de lo que Patthabi Jois le dijo a Richard Freeman. 2), Senti un gran estiramiento de la parte delantera de mis piernas... nuevo 3) El kapalabati en esa posicion fue bien dificil, en el video hice solo unos pocos. 4) mis brazos podrian extenderse mas e ir mas abajo. 5) Dejo el 5 abierto para comentarios

En caso que el video no se vea aqui esta el link

Es la primera vez que encuentro algo tan sistematizado. Lo probare por unos meses. El instituto dice que en dos meses sus alumnos lo logran, asique aqui voy... dos meses! Aqui hay mas videos sobre mi viaje hacia abrir la espalda

Cual es tu resolucion para el 2010? de yoga o de otras cosas?

Aliento para seguir

2009-12-21T15:04:00.000-08:00

Richard Freeman dice que el momento en el que queremos abandonar la practica es justamente el momento en el que se esta abriendo algo, en el que algo esta pasando, la transformacion floreciendo, el cambio sucediendo.

Lo dice en su Yoga Matrix, un CD que recomiendo, donde habla de filosofia de yoga.

Quizas esto viene a la mente porque he estado enferma los ultimos 6 dias, con una toz muy fuerte, y sintiendome no muy lucida.

hoy trate de reincorporarme a la practica pero ciertas posturas como las Marichasana D me hacen tocer, asique tuve que saltarlas. Y me senti como vencida, como cansada, como queriendo abandonar todo.

Por supuesto se que es una sensacion pasajera y maniana estare nuevamente en la alfombra de yoga, pero debo aceptar que eso es lo que siento hoy.

Asique lo que dice Richard me da aliento, para seguir.

DIA 1- Aprendiendo los cantos de incicio y cierre de practica - 28 Dias para una mejor Practica

2009-12-20T04:17:00.000-08:00

La practica del Ashtanga comienza con un canto muy especifico y termina con otro. Se cantan con devocion y son muy bonitos. Es importante entender que quieren asi internalizamos lo que estamos pidiendo.

El canto inicial se canta una linea a la vez, donde el profesor dice una frase y los estudiantes repiten. No solo es esto para aprender la forma en que se pronuncia el Sanskrit sino tambien por que asi hay un cambio de energia entre el estudiante y el profesor. Cuando el profesor canta los estudiantes reciben las vibraciones del profesor y viseversa.

En este video, Manju Jois (hijo de Patthabi Jois) canta la apertura en la forma tradicional de llamado y respuesta.

O tambien aqui, Sharath canta el canto de apertura. Sharath es el nieto de Pathabi Jois y director corriente del AYRI en India.

Vande Gurunam charanaravinde
Sandarsita svatmasukhava bodhe
nishreyase jangalikayamane
samsara halahala mohasantyai

abahu purusakaram
sankhacakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim

Om

Y mi modesta traduccion (con ayuda de google translate)
Me inclino a los pies de loto del guru
que despierta la idea de la felicidad del ser puro
que es el ultimo refugio, el medico de la selva
que elimina la ilusion causada por ha hierba venenosa del samsara (existencia condicionada)

Me postro ante el sabio Patanjali
que tiene miles de cabezas radiantes de color blanco
en su forma como la serpiente divina, Anata
y que, en lo que respecta a sus brazos,
ha asumido la forma de un hombre con una concha de sonido divino
una rueda o disco de luz representando el tiempo infinito
y una espada de discriminacion
OM

El canto final
La pagina del estudio de David y Andrea Milotis, Ashtanga Yoga Bend, se puede escuchar al mismo Guruji cantando los dos.

Tambien se puede escuchar a Sharat, cantando el cierre.

OM
Swasthi praja bhyah pari pala yantam
nya yena margena mahi mahishaha
go brahmanebhuaha shubhamastu nityam
lokka samastha sukhino bhavanthy
OM shanti shanti shanti

OM
Que todo este bien con la humanidad
Que todos los lideres del planeta se mantengan en el camino correcto protejiendola
Que todas las cosas buenas lleguen a los que saben que el mundo es sagrado
y que todos los mundos sean felices.
OM, paz, paz, paz
OM

Este CD de Maju Jois tiene los cantos y otros mas, en forma de llamado y repeticion.

Cosas que me hubiera gustado saber antes de empezar mi practica de yoga

2009-12-18T11:10:00.000-08:00

El otro dia estuve pensando sobre cosas que me hubiera gustado saber antes de comenzar la practica del Ashtanga. Empece a hacer una lista, y luego note que en realidad estas sugerencias pueden ayudar a cualquier persona en cualquier momento, sea que haya empezado hace unos dias o meses, o que este queriendo empezar ahora. si bien alguno de los puntos se refieren especificamente al Ashtanga, como el canto inicial y final, de todos modos note que un practicante de cualquier tradicion puede beneficiarse con la mayoria.

Dado este descubrimiento, voy a estar haciendo una serie de posts, que he entitulado "28 dias para una mejor practica". Se dice que son 28 dias los que toma dejar un habito, o, tomar un habito nuevo. Asique siguiendo los 28 consejos e implementandolos de a poco, los llevara a una practica mas profunda, por lo menos a mi me ha ayudado.

Cada uno de los posts en la serie incluye una de las 28 sugerencias y mis experiencias con ellos. Espero que les gusten y que comenten. Voy a estar tambien poniendoloes en mi blog en Ingles, y es muy probable que publique al menos dos de ellos por semana. Una vez que la serie este completa los pondre todos juntos en un post para seguir repitiendo mes por mes. Anio nuevo vida nueva, y esperemos, mejor practica tambien.

Los Yoga Sutras de Patanjali el mapa para un territorio a descubrir

2009-12-16T09:52:00.000-08:00

Los sutras son cuatro libros, pero en realidad no son libros sino mas bien un mapa, el territorio lo exploramos nosotros siguiendo las seniales que el nos deja.

Los cuatro tomos tienen solo 196 sutras (frases), es bien cortito, y por cierto solo dos sutras se refieren a las poses o asanas. El resto se trata de esto:

Primero: Samadhi Pada o el Capitulo sobre la Concentracion

Este capitlo introduce la definicion del yoga, nos muestra como observar los tipos de pensamiento que tenemos, como practicar "soltar" y los pasos hacia la concentracion,incluyendo los obstaculos que puede que encontremos en el camino. Por concentracion Patanjali quiere decir concentracion, poder prestar atencion a algo que estes haciendo por mas de 3 minutos, o 3 horas, sin pensar en nada mas, que tal?

Segundo: Sadhana Pada, o Capitulo sobre como practicar.

Una vez que la mente esta dominada, este capitulo se enfoca hacia como focalizar la atencion para sacarnos de encima todos los obstaculos que no nos permiten ver la realidad. Recien en este capitulo Patanjali comienza a hablar sobre la practica del asana y el pranayama asi como la necesidad de tener comportamientos apropiados (algo asi como los mandamientos biblicos).

Tercero: Vibhuti Pada, que quiere decir "Progresando".

Este capitulo habla de las practicas mas esotericas como la meditacion concentracion y samadhi que todas juntas se conocen como Samyama. Aqui habla sobre los poderes especiales que los yogis pueden desarrollar, y como estos nos pueden distraer. Imaginate si pudieras volverte invisible o caminar en el agua. Luego el capitulo progresa explicando como se debe usar el samyama para seguir en el camino hacia el entendimiento, para progresar hacia la iluminacion y poder ver la realidad.

El capitulo final se llama Kaivalya Pada, o "Liberacion".

Muestra como nuestra mente es bien astuta en no permitirnos ver la realidad como es, y como nos hace "efecto cortina" para distraernos. Describe como los yogis pasan los portales de la iluminacion, y como la mente vuelve a si misma, una vez dominada, permitiendo que finalmente uno se libere...

Ahhh... suena tan lindo...

7 Consejos para atraer al amor de nuestra vida

2009-12-15T07:51:00.000-08:00

Ultimamente he notado una tendencia hacia el amor en blogs, ha desnudar nuestras inseguridades, identificar el papel que juega la suerte en el amor, o la falta de, y hasta compartiendo historias del pasado bien calientes.

El amor por supuesto es uno de esos temas que me ha llevado hasta las fronteras de mis limites, y a leer miles de libros, pues es una de esas cosas que no queria dejar este mundo sin haber experimentado.

Un libro que me ayudo mucho fue La Plenitud del Amor, de Marianne Williamson.

De alli, compilo 7 Consejor para atraer al amor de nuestra vida, leer el libro completo es aconsejable o, mas bien, indispensable. Cada punto comienza con una frase del libro seguido de mi comentario, a no ser que, como en algunos casos, no haga falta

1- Al cielo se entra de dos en dos. El objetivo supremo de la intimidad es inspirar al alma del ser amado.
Quizas es tiempo de mirar al amor desde un punto de vista mas profundo, desde el servicio que prestamos al ser humano con el que estamos, o queremos estar.

2- A menudo rezamos por algo y despues nos perdemos el milagro de ver como se produce... a menudo la cuestion no es como atraer el amor sino como reconocerlo.
Abrirse a la posibilidad del amor es mas fuerte que tener una noche casual con alguien, implica una apertura mas profunda, un desnudo del alma. Si no estamos preparados para un paso tan profundo quizas es mejor encerrarnos en casa hasta que estemos claros, sino corremos el riesgo de caer en el error de apresurar cosas que no resulta, porque lo hemos hecho tantas veces.

3-Dios dice "He elegido a alguien para que te sane, y he elegido a alguien para que tu sanes. entr en el templo y muestrame tus heridas. No tengas miedo. Mi espiritu os sanara a ambos.
Muestrame tus heridas? no es algo poetico y alejado, es algo bien sensillo, cuando estamos con alguien con quien queremos compartir, nos encerramos en el banio si tenemos ganas de llorar para no mostrar y poner una imagen cool?, si queremos tener una familia e hijos, borramos esto de la primera cita para que no se asuste? o le dejamos ver como somos?. Si estamos pensando en otra cosa cuando nos cuenta algo importante, compartimos que nos volamos o mentimos? mantener un chequeo permanente de que tan honestas somos en la conversacion es un ritual sagrado

4- Resistirse a la intimidad por temor a que si amas te arriesgas a depender del otro o a enredarte es como resistirse a comer por temor a la obesidad... Llega un punto en que despues de establecer la identidad personal esi mprescindible que la vuelvas a perder.
El amor es una fusion, requiere conocernos a nosotros mismos. El programa de 12 pasos para adictos al amor sugiere un buen tiempo de soledad para conocernos de verdad, para rendirnos ante Dios, para aprender a vivir como somos en nuestra verdad. Pero despues de la soledad, que para muchos es terrible, viene la apertura de nuevo, el confiar, el abrirse.

5- Nos relacionamos para experimentar aspectos de nosotros mismos que no podemos experimentar solos.
Nos relacionamos para aprender, para ir mas alla, para madurar, para ser completos.

6- Y los dones divinos nunca dejan de dar.... Si Jennifer se eleva y John se eleva el mundo entero se eleva de formas que ninguno de ellos ha conocido hasta ahora. Pero si Jennifer y John se elevan juntos, entonces su dones para mundo se incrementan exponencialmente. Esta es la razon por la que la gente llora en las bodas.

7 - Una Oracion que va bien al punto, no es efimera, es BIEN concreta de la primera hoja del libro, y para ser recitada por lo menos 3 veces al dia

Oh Dios, Padre/ Diosa Madre
Enviame a mi amor
Desde el otro lado del mar
y a travez de la montania
que llegue hasta mi
Entoncces, querido Senior
cuando llegue a mi casa,
que la comida que encuentre lo fortalezca.
Espero su llegada
Preparo mis cosas
Por favor, prepara mi corazon
Amen

Quizas este es un buen momento para trascender el amor, darnos cuenta de que tiene una funcion importante, de que la salvacion del mundo depende de ello, y de lo que podemos encontrar y madurar en una relacion seria, de amor real.

Aqui hay algunos de las situaciones que encontre en camino al amor, y como el yoga me ayudo a curarlos.

Finalmente entiendo la importancia de abrir la cadera!

2009-12-14T15:02:00.000-08:00

Las rodillas actuan como la bisagra de una puerta, abren y cierran sin rotacion. La cadera en cambio, puede rotar completamente.

En poses como todas las Janu Sirsasanas (A, B y C), he estado haciendo lo siguiente:

1- Doblar la rodilla como si fuera la bisagra de una puerta (delicadamente por supuesto), y sellandola
2- Rotando la articulacion que une la pierna con la cadera, en circulo, para aflojar
3- Una vez que la cadera se siente mas floja, entonces pongo el pie cerca de la ingle de la pierna extendida.

El resultado es fantastico, siento los musculos estirandose en la profundidad del centro de la cadera. La rodilla aun duele (no tengo meniscos), pero de a poco se va acostumbrando.

Por cierto, mi rodilla izquierda, que tambien tuvo la misma operacion esta recuperada al 100%.

A veces las posiciones mas dificiles tienen que ver con algun dolor, otra vez con la fuerza que requieren, o el balance que incitan. Cual es tu nemesis?

Credito de foto

Ashtanga y el tema sexual

2009-12-13T13:56:00.000-08:00

"Si sigo asistiendo a clase de yoga no voy a poder parar de mirar a las chicas!". Este es el comentario de una amigo de la infancia despues de salir de una clase liderada de ashtanga. El queria probar "ese yoga que haces vos", y lo invite a una clase hace unos meses.

Lo entiendo. Durante el primer anio y medio de practica estuve obsesionada con los hombres de la clase. O, mas bien, con uno en particular. Este hombre estaba en una relacion estable con otra mujer, (cosa que yo no sabia pues por un buen tiempo no me anime a hablar con el), pero eso tenia poca importancia, en mi cabeza el era el hombre perfecto. En mi cabeza las fantasias me decian que el algun dia iba a mirarme, a hablarme.

En "algun otro dia" todo iba a ser perfecto. Y en "ese otro dia", yo tambien iba a ser perfecta, iba a interpretar todo lo que le gustaba y cambiaria mi vida para ser perfecta para el.

Empezar Ashtanga trae consigo este tema, las clases son mixtas, el cuerpo levanta temperatura, los practicantes no tienen mucha ropa, las posiciones pueden ser vistas como sensuales, o no, dependiendo del estado de purificacion mental de quien practica.

Durante un anio y medio trabaje con una psicologa, grupos de ayuda y escuchando mucho a los consejos de Marianne Williamson, sobre todo uno de audio que tiene en el que habla de relaciones romanticas. Pero nada, nada podia hacerme salir de enfuscamiento.

Finalmente un dia, despues de mucho sudar lo deje ir, deje que sea lo que sea, me rendi a los pies de un poder superior, pedi ayuda, solte todo. Hoy, cuatro anios despues de entrar en esa clase, finalmente libre de la obsesion y felizmente en pareja con una persona real, lo veo todo un poco mas claro.

La obsesion con otra persona es uno de los temas que ataca a mucha gente, y que tiene como raiz la falta de amor personal, de respeto por nosotros mismos. La practica diaria del yoga, especialmente la primera serie del Ashtanga tiene como final "purificar" tanto el cuerpo como la mente, y esto es exactamente lo que me paso.

Gracias a la practica vi claramente cual era el area en la que tenia que trabajar, "obsesiones". Luego de trabajarlo bastante me di cuenta de que las obsesiones no eran solo con ciertos hombres, tambien habia otras, como con ciertas comidas, el cafe, la angustia.

Las obsesiones son los primeros sintomas que pueden florecer rapido cuando empezamos una practica purificadora, y limpiarlas toma tiempo.

La primera serie del Ashtanga se llama el Yoga Chikitsa, la serie que "purifica y limpia" el cuerpo y la mente.

Cuando una persona esta en condiciones de hacer toda la primera serie a nivel corporal sin cansarse y sin muchos obstaculos (nota: la primera serie incluye poses como poner las piernas detras del cuello o al menos llegarle cerca), esa es la marca mas clara de que el cuerpo y la mente estan cerca de la purificacion.

Este es el motivo por el cual la primera es la serie en la que todos pasan mas tiempo. Desde un punto de vista es brutal, desde otro es absolutamente necesaria.

Las obsesiones, las histerias, las psicosis, las chifladuras, todas estos disparos fuera del balance central son marcas en el camino, temas para bienvenir y abrir, estudiar, charlar, ventilar. Cuando comenzamos la relacion con la practica las invitamos a salir, nos abrimos a aprender cuales son las partes que necesitamos ver, tomamos el coraje suficiente para emprender la tarea de limpieza.

La unica manera de recuperar el balance es estableciendo una conversacion con ellos, abriendo camino, observandolos sin reaccionar, limpiandolos, pidiendo ayuda donde necesitamos ayuda, dandonos el valor que nos merecemos y visitando a profesionales si eso es lo que hace falta.

Lamento que aun no hayan traducido el tape de Marianne Williamson sobre el tema de relaciones romanticas, para quienes entiendan ingles lo recomiendo desde el fondo de mi corazon, se puede econtrar aqui en forma de voz (download), o aqui como libro. Para quienes no manejan el Ingles, esto es lo mas cerca que he encontrado su libro "Volver al Amor", no habla especificamente sobre las relaciones romanticas, pero es una tremenda ayuda en este sentido de todos modos.

Si alguien leyendo este post tiene temas con las adicciones a personas, Buenos Aires tiene este fantastico grupo de ayuda con reuniones privadas y anonimas.

El yoga nos puede mostrar el camino hacia el amor verdadero, pero es necesario abrirse a lo que pasa ahora, en este momento, para poder purificar y llegar al estado donde una relacion solida y real es posible.

Diario de mi postura del puente Diciembre 2009

2009-12-11T13:11:00.000-08:00

Es esa epoca del mes nuevamente, momento de ver el progreso (o no) de la postura del puente. Algun dia podre caer hacia atras desde posicion de parada, pero por ahora, esto es lo que hay!

Esta viene de vestido pues era antes de salir.

Aca esta como me salia en Noviembre, y mucho menos producida !

Por cierto, se aceptan sugerencias, algun dia quiero poder caer hacia atras, y tambien pararme desde el puente!

10 Cambios radicales en mi primer año de practica de Ashtanga (2007-2008)

2009-12-11T12:53:00.000-08:00

Mi primer clase de yoga fue 10 años atras. Entre en la case porque la daban en el gimnasio, y porque parecia todo muy estetico y centrado, pero no tenia idea de que estaba cruzando el portal hacia lo que seria mi destino.

El yoga me eligio a mi, yo no elegi el yoga, y en aquel momento aun no lo sabia.

Varios años mas tarde un dia en el 2005 decidi que queria construir una practica diaria, de por lo menos 5 dias por semana, y lo declare en un seminario, en frente de 200 personas. El coordinador me pregunto si esto era "realista" como una meta, yo conteste que si, casi sin saber porque o siquiera considerarlo... Se ve que los Dioses del yoga me escucharon y me mandaron directamente al ashtanga, que es una practica de 6 veces por semana. Ahi enganche bien y no hubo vuelta atras.

Estas son las 10 transformaciones dramaticas que me sucedieron a consecuencia de practicar el Ashtanga durante mi primer año de practica (de Abr-2007 a Mar-20 08)

1- Mi cuerpo cambio completamente, deje ir a 15 kilos, y mi nivel energetico subio.

2- Comence a dormir con un bebe, todas las noches, 8 horas por lo menos. Confieso que me gusta dormir 9.

3- Mis habitos alimenticios se vovlieron mucho mas sanos, por ejemplo remplace la cena de galletitas y dos yogurth con ensaladas o algo muy light, porque "sino no entro en las posturas la la mañana siguiente".

4- Empece a tener mas amigas porque me encontraba con ellas en el baño despues de la practica, y se fue juntando un grupo lindo

5- Visite la India. Lo hice! junte el dinero, prepare las cosas, lo hice posible, y me encanto, me facino, me cambio la perspectiva en todo.

6- Me di cuenta de mi tendencia de buscar siempre a hombres que no estaban disponibles, y comence a buscar literatura y ayuda de amigas para cambiar esta tendencia.

7- Comence a meditar mucho mas seguido y a notar mis reacciones sobre todo, y a cambiar de a poco.

8- Me centre. Alguna de las posturas de yoga me hacian querer salir corriendo, pero la practica diaria de "estar con la incomodidad, y simplemente respirar sin reaccionar", me prepararon para la vida durante el dia. Luego si en algun momento encontraba una situacion molesta, el yoga me habia preparado! todo lo que tenia que hacer era respirar y mantenerme presente.

9- Empece mi primer blog, "travelingyogi", que ya no existe mas pues cambie de servidor, antes de que google compre a blogspot. No sabia que iba a pasar eso, sino tendria los posts desde aquellas epocas.

10 –Resurgi en mi vida la oracion a la Madre Divina que pongo mas abajo, esta oracion es muy valiosa para las mujeres. Repetirla me hizo darme cuenta de mi valor como mujer, de mi aporte femenino, de lo valiosa que es la vida de una mujer.

Y a vos? te cambio el yoga?

Esta es mi propia traduccion de la oracion a la Madre Divina que me aprendi en el Ashram de Swami Radha en British Coluimbia, Canada, un lugar para visitar!

O Madre Divina!

Que todas mis palabras y mis pensamientos sean plegarias

Todos los gestos de mis manos, mudras

Todas las comidas y bebidas ofrendas para Ti

Todos los momentos en los que me recuesto, postraciones frente a Ti

que todos mis placeres sean como una dedicacion entera de mi para Ti

Y que todo lo que haga sea aceptado como adoracion para Ti

O Madre Divina!

Las fotos son del viaje a Mysore, en el sur de India, en Marzo del 2008. El mono de la segunda foto se andaba tomando el te de los visitantes del hotel que dejaban las tazas afuera para que las junte el personal.

Si te interesa este post y te gustan las listas, aqui esta lo que aprendi sobre el yoga durante el 2009

12 Cosas que Aprendi Sobre el Yoga en el 2009

2009-12-10T11:28:00.000-08:00

1 Confiar en Dios Funciona!. El dia que volvi de Thailandia al final de Marzo, me encontre despedida de mi trabajo, aun teniendo que pagar la hypoteca de la casa (de 2000 dolares por mes). En ese moment le hable a Dios directamente y clarito, le dije: "Querido Dios, yo voy a seguir poniendo un pie en frente del otro y haciendo lo que puedo, pero vos te haces cargo de este tema porque es un poquito MUCHO PARA MI!!!" Y Dios se hizo cargo, hoy estoy bien, trabajando en lo que me gusta, feliz.

Picture credit

2 Para poder cambiar al cuerpo la mente debe estar en silencio. Escribi todo un post sobre esto, le agradezco a mi profesor, en quien confio mucho, por pasar esta sabiduria.

3 Convertirnos en un instrumento de lo Divino, es lo que Krishna nos invita a hacer, y yo quiero hacerlo

4 El Curso de los Milagros tiene mucho que ver con yoga. Por ejemplo una cita del mismo dice "La paciencia infinita produce resultados inmediatos. Si, paradoxico, pero te invito a probarlo la proxima vez que alguien no este haciendo las cosas tan rapido como te gustaria, dile "tomate tu tiempo", pero dilo de corazon, luego ve como los resultados se manifiestan rapidamente. Mas sobre el Curso de los Milagros aqui (en ingles, aun no lo han traducido todo online que yo sepa)

5 Le estoy muy agradecida a todos mis profesores/as. He tenido mas de 100 profesores desde que comence, puedo casi nombrar quien me dijo que en cada una de las asanas, para ayudarme, o en pranayama, o en meditacion. Gracias a todos/as!

6 Yoga tiene que ver con ser amable con la cashier del supermercado, la mujer en frente mio que camina muy despacio, el representante del banco. Todos son Dios, una version de Dios. Y esto de ser amable con todos tambien va para mi, tratarme bien a mi misma.

7 Tener un grupo de amigos de confianza es muy importante. Mis amigos y amigas, mis familiares contribuyen a hacer una experiencia mucho mas rica de mi vida.

8 Permitirme recibir un amor verdadero, en el 2009, ha sido la experiencia mas bonita, reveladora, fantastica de TODAS, lo recomiendo.

9 Quizas nunca llegue a la segunda serie, y a practicar Pashasana. Un profesor me la dio en el 2007, otro me la saco en el 2008, otro me la dio en 2009 de nuevo!, otro me la saco. Es como una ola en el oceano, va y viene.

10 El Gayatri Mantra es increiblemente poderoso. Se dice que manifiesta los deseos mas queridos de quien lo canta, incluso los deseos que uno sabe que tiene. Se recomienda estar bien claro sobre lo que uno quiere antes de cantarlo, mas sobre el mantra aqui.

11 Comenzar cada dia con 10 minutos de meditacion me purifica. Este es uno de esos que hay que probarlo para entenderlo. No puedo explicar racionalmente porque es tan eficaz, pero lo es

12 La vida del monje no es para mi. Despues de mis 10 dias de meditacion en silencio en el verano, en Chicago, (en la tradicion del Vipassana) comprendi que la vida del monje no es para mi. De todos modos, no hay como 10 dias de silencio para poner las cosas en perspectiva y comenzar de nuevo con mejor cara.

Y vos, que aprendistes?

Por cierto, aqui tambien hay una lista de los 10 cambios que hizo la practica del Ashtanga en esta practicante durante el primer anio...

y tambien las 10 razones por que lo eleji como sistema de practica

Tres Simples Kriyas, o como los yogis nos limpiamos por dentro

2009-12-09T14:18:00.000-08:00

El dia que escuche a mi profesor decirnos que ibamos a tomar agua caliente con sal y despues vomitarla me desespero. Esto sucedio en la segunda semana del programa de formacion de profesores de yoga al que concurri hace un tiempo en Asia. La parte de los "Kriyas" o mecanismos de limpieza interna eran nuevos para mi.

Pero no hace falta ir a los extremos, hay algunos kriyas que son muy simples y producen muy buenos resultados. Estos son tres que hasta me gustan.

1- Uddiyana Bandha. Lo practico por la mañana, antes de la practica de las posturas.
Adopto esta posicion (foto), con las manos sobre las rodillas. Luego expiro todo el aire y dejo que el estomago se relaje.
Sin inhalar, y manteniendo la respiracion contraigo el abdomen hacia adentro, sin exagerar, si duele paro. Retengo la respiracion por unos segundos. Luego relajo el estomago primero, y luego inhalo. Se repite mas o menos tres veces

Beneficios: Segun el Hatha Yoga Pradipika, esta posicion previene las canas y nos mantiene jovenes, y radiantes.

2- Jala Neti. Lo practico una vez por semana o cuando siento que hace falta. Por cierto, la foto viene del Hospital de Punjabi, en India, donde el Hatha Yoga tiene un link en la pagina principal! (otro mundo!)

Se llena la "lota" (parece un contenedor de te) con agua tibia y sal marina, es recomendable usar sal de buena calidad. Luego se tuerce la cabeza hacia la izquierda mas o menos a 90 grados, es importante el angulo porque sino el agua no pasa.
Pasamos agua del orificio nasal izquierdo hacia el derecho. Luego repetimos del otro lado.

Una vez terminado esto es buena idea permanecer con la cabeza hacia abajo para que todo el resto del agua salga.

Beneficios: limpia la nariz y todos los centros nasales. Especialmente en lugar con mucha polucion es de gran ayuda. Tambien nos ayuda a estar mas pendientes de nuestra respiracion.

y mi favorito...

3-Tratak. Lo practico por las noches. Se trata de entrar en un estado tranquilo, de meditacion, prender una vela y mirarla fijamente sin parpadear hasta que los ojos se aguan, y casi que cae una lagrima. Cuando esto sucede tomar savasana y descanzar. Es ideal hacer Tratak antes de ir a dormir.

Beneficios: no solo limpia y clarifica los canales visuales, pero tambien, en algunos casos, produce suenios muy vividos.

Si no has probado ningun kriya todavia te invito a probar el Tratak... cuentame si te produce algun suenio interesante!

Para cambiar el cuerpo la mente tiene que estar en completo silencio

2009-12-08T18:27:00.000-08:00

Esto es lo que me dijo mi profesor en clase ayer.

Vino a consequencia de que me siento un poco frustrada con la caida hacia atras, hacia el puente.

Me dijo que la unica manera de cambiar el cuerpo es estar con la mente en silencio, de esa manera podemos sentir exactamente que es lo que necesita aflojarse, moverse, distenderse, estirarse.

Me recordo al libro "El Poder del Ahora" (credito de foto).

Todos los cambios ocurren ahora, quizas no en "este" ahora, pero en un "ahora".

Lo entendi en el cuerpo, a nivel viseral.

Mi siguiente practica fue muy presente, prestando mucha atencion, muy centrada. Termine bien cansada por cierto, y me derreti en savasana.

Silencio, Para, A Callarse

2009-12-07T16:53:00.000-08:00

Leia hoy este blogpost entitulado "Para", justo luego de meditar, y me inspiro. Le agradezco al autor la propuesta de parar, una propuesta fuera de lo ordinario.

Me recordo el poema de Pablo Neruda: "A Callarse"

Ahora contaremos doce
y nos quedamos todos quietos.
Por una vez sobre la tierra
no hablemos en ningún idioma,
por un segundo detengámonos,
no movamos tanto los brazos.

Seria un minuto fragante,
sin prisa, sin locomotoras,
todos estaríamos juntos
en una inquietud instantánea.

Los pescadores del mar frío
no harían dañó a las ballenas
y el trabajador de la sal
miraría sus manos rotas.

Los que preparan guerras verdes,
guerras de gas, guerras de fuego,
victorias sin sobrevivientes,
se pondrían un traje puro
y andarían con sus hermanos
por la sombra, sin hacer nada.

No se confunda lo que quiero
con la inacción definitiva:
la vida es solo lo que se hace,
no quiero nada con la muerte.

Si no pudimos ser unánimes
moviendo tanto nuestras vidas,
tal vez no hacer nada una vez,
tal vez un gran silencio pueda
interrumpir esta tristeza,
este no entendernos jamás
y amenazarnos con la muerte,
tal vez la tierra nos enseñé
cuando todo parece muerto
y luego todo estaba vivo.

Ahora contare hasta doce
y tu te callas y me voy.

Credito de foto

Estirilla? Alfombrita? Colchonetita?

2009-12-07T02:54:00.000-08:00

Arriba a la derecha de este blog hay un pol, me ayudas con tu voto?

Como le dicen al "yoga mat" en el pais donde tu vives?

EstErilla?

Alfombrita?

Colchonetita?

Yoga mat?

Credito de foto

Una cosa que aprendi en la India

2009-12-06T04:02:00.000-08:00

Leia esta maniana este post, y la invitacion al silencio fue mas fuerte que mi deseo de seguir surfeando, asique cerre la notebook y medite por 8 minutos. Un record la verdad, considerando que ultimamente he estado esquivando la invitacion, a pesar de la recomendacion de la shaman que visite recientemente, y de la seduccion que el silencio ha despertado en mi.

En los primeros momentos por supuesto encuentro a mi mente saltando de aqui para alla, y recuerdo una clase en India, en el instituto de Patthabhi Jois, era una clase de los yoga sutras.

Recuerdo como mi mente saltarina queria hacer todo tipo de preguntas, y veo ahora en retrospeccion que tenia mas que ver conmigo queriendo escuchar mi propia voz que con realmente querer profundizar en el tema.

Los Indios estan acostumbrados a no preguntar nada. A tomar la autoridad como viene.

Si bien creo que esto NO es bueno, debo reconocer que tambien hay un punto intermedio entre el no preguntar, y preguntar DE TODO!

Que el profesor me invite a NO PREGUNTAR NADA fue un shock para mi, pero aprendi en esa clase a que quizas podria juntar mentalmente mis preguntas hasta el final de la clase por ejemplo, o preguntar 1 de tres que aparecen en mi conciencia.

Note que al balancear asi mi espiritu investigador, dos por tres las preguntas eran respondidas en las frases siguientes del profesor, la clase podia fluir mas facilmente, y mi ego se calmaba un poco.

Esto no quiere decir que en India todo es perfecto, la verdad es que si me asuste cuando el profesor empezo a contar como en ciertas tradiciones Indues que la mujer tenga su periodo es considerado impuro. Cuando pregunte "coooomoooooo"? me dijo que el topico era demasiado grande para contestar preguntas.

No pude con mi genio e hice una escena. Es que no soporto estas tradiciones machistas ignorantes (or por lo menos eso me dice mi ego).

Al final del curso el profesor y yo tuvimos una charla de corazon a corazon. Yo aprendi algo de el, quizas el tambien algo de mi? no se, y la verdad, no es importante.

credito foto

El Instituto Kayvaladhama en India

2009-12-05T13:23:00.000-08:00

El Instituto Kayvaladhama en la India es in centro que se precia de realizar estudios yoguicos para verificar la utilidad y efectividad de la practica.

En su publicacion mas reciente estan mostrando varios de los resultados que han encontrado, aqui traduzco tres que me interesaron mucho, puedes leer todo aqui.

Por cierto, este es el unico instituto serio que conozco que tiene certificaciones en pranayama.

Algunos de los resultados publicados:

Despues de varios estudios investigando el canto del AUM, los que lo cantaron en un pitch bajo, encontraron que les ayudaba a relajarse mucho mas, tener conciencia interna mas clara, paz, y una reduccion en la tendencia a moverse agitada or rapidamente. Tambien encontraron que los que cantaron AUM en un tono alto registraron los efectos totalmente opuestos.

La practica del yoga por lo menos tres veces por semana reduce la masa de grasa del cuerpo y los niveles de coleserol, mejorando la actividad corporal y el comportamiento (menos ansiedad, mejor memoria) de adultos y chicos en edad escolar.

Asma Bronquial. De 160 asmaticos que practicaron "vastra dhauti" (un kria para limpiar el estomago), junto con posiciones de yoga relajantes, el 60% dijo que esta practica les habia ayudado muchisimo.

Nota: El Vastra Dhauti es un kria por el cual a la maniana, antes de desayunar bebemos aproximadamente 1.5 litros de agua tibia con sal y luego se induce el vomito (poniendo los dedos en la garganta por ejemplo). Tiene el efecto de limpiar el estomago. No lo pruebe sin un maestro que lo guie.

credito de foto

Receta de Bombones Argentinos Deliciosos

2009-12-04T08:19:00.000-08:00

viene de mi blog de recetas, imperdible!

La abundancia y lo que dice Patanjali al respecto

2009-12-03T17:35:00.000-08:00

II - 37 - Cuando uno se establece en "no-robar", todas las joyas y los tesoros se presentan al alcance de las manos del yogi.

Este yogasutra me ha dejando pensando por varios dias. El milagro de la abundancia entonces reside en no robar... no robar dinero, ni energia, ni tiempo, ni cosas, simplemente establecernos en "no robar"

Ojala existiera una palabra que pudiera poner el concepto de "no robar" en positivo, sin el "no" adelante.

La Foto, que viene de este sitio es de Lakshimi, la Diosa de la abundancia

Receta de Lasagna Deliciosa, vegetariana

2009-12-03T09:35:00.000-08:00

Viene de mi blog de recetas... deliciosa!

Y yo que creia que Savasana me salia bien

2009-12-03T06:26:00.000-08:00

Lei hace poco un recuento de lo que dijo Sharath (nieto de Pattabhi Jois y director actual del AYRI en India), en este blog, y me llamo mucho la atencion la explicacion que Sharath da sobre Savasana, o la posicion del cadaver, que se hace al final de la practica.

Esta es mi modesta traduccion de lo que escribio la autora del blog.

Sharath: Lo que estan haciendo al final de tus asanas no es en realidad Savasana. Savasana es un asana en la sexta serie [nota mia: no hay fotos de la sexta serie! sino haria link]. Lo que ustedes hacen es mas bien Sukhasana, "pose facil", o "pose feliz".

En la sexta a serie "Savasana", que quiere decir "postura de muerte", uno deja de respirar. Bueno, en realidad no se para de respirar pero casi. Se acuerdan de la historia de Krishnamachrya [nota mia: fue el profesor de Pattabhi Jois] y como podia parar su corazon? a mi eso todavia no me sale! [risas], pero mi abuelo me impartio esta Savasana, para dejar de respirar en la sexta serie

Hmmm... totalmente, cuando pienso en savasana pienso en descanzar, felicidad, relajamiento, pero no!, se trata de morir, casi de verdad.

Practicando la muerte, dejando ir todo, hasta la respiracion, y preparandonos para el momento trascendental de cuando dejemos este mundo, para irnos pensando en cosas positivas, en el infinito...

Credito de foto

Kinno Mac Gregor, El DVD de la primera serie

2009-12-02T16:55:00.000-08:00

Hoy vi el DVD de Kinno MacGregor de la primera serie del Ashtanga.

Me gusto mucho por que ver a una mujer, con la musculatura caracteristica femenina me ayuda mucho en el proceso de visualizar hacia donde va la energia en ciertas asanas.

Por ejemplo, estas son cosas que aprendi solamente viendola:

1 - La parte superior del muslo tienen que estar siempre activada. Esto resulto en mis piernas poniendose cada vez mas fuertes
2- En el saludo al sol, despues de que los brazos van para arriba, cuando vajan, la intencion es poner toda la palma en el piso (de a poco por supuesto), y en la posicion trini (tres), subir hasta la punta de los dedos
3 Cuando trato ir hacia atras, hacia udrva danurasana, es importante recordar lo siguiente:

Las piernas estan firmes, pies solo un poco mas separados que la distancia de las caderas
los pies apuntan hacia adelante en vez de abrirse a lo Charly Chaplin
Esta bien tomar todo el tiempo que sea necesario
La espalda se dobla desde la cadera, y las piernas empujan de a poco hacia adelante
mirar las manos mientras voy hacia a tras ayuda
Respirar siempre
Tomarlo con calma
Usar ropa naranja... bueno quizas esto no ayude tanto

Debo reconocer que no he practicado con el, solo lo vi, y si tuviera que decir una cosa que no me gusto tanto fue que ella habla todo el tiempo, y toma muy pocas pausas. A veces mientras lo escuchaba sentia que tenia que respirar.

Hay varios videos de Kinno en youtube donde ella practica poses avanzadas en Goa, donde quiero ir, algo para no perderse, no solo me encanta su practica pero tambien el sonido de los pajaros atras, me llevan como a otro estado, algo parecido a un lugar sin tiempo, ohhh que ganas de ir... seguire haciendo mi practica y todo llega.

10 razones por las cuales el yoga ha cambiado mi vida para mejor

2009-12-02T08:10:00.000-08:00

Es casi imposible que alguien comience a practicar yoga en serio y su vida no cambie para mejor.

Cuando digo "en serio", quiero decir poniendo el enfasis no solo en la practica de asanas, (posturas) que por supuesto es primordial, pero tambien poniendo el foco en las otras ramas del yoga, en limpiar nuestra vida mientras se va limpiando nuestro cuerpo.

Como resultado, la practica nos transforma, estas son algunas de las areas en las que me ha cambiado a mi

La meditacion me calma
Me encuentro mas centrada
La gente alrededor mio comienza a sentirse mejor como consecuencia de que yo me siento mejor
Siento que tengo una proteccion especial
No reacciono tan violentamente, escucho mas las opiniones de otros, y busco la mejor solucion posbile a los problemas
Me he vuelto mucho mas sincera y honesta
El foco en el consumerismo ha cambiado, mi actitud es mas de "preferencia" que de "tener que tener", pero si no tengo estoy tambien contenta.
Mi casa esta mucho mas limpia y ordenada
Tengo mas amigos y amigas
Tengo una relacion solida de pareja

Como te ha cambiado a ti?

El 2012, el verdadero milagro

2009-12-01T11:53:00.000-08:00

Que tal si todas las predicciones medio catastroficas para el 2012 no son reales, que tal si el verdadero milagro es un cambio bien interno, un cambio en como pensamos.

Los verdaderos milagros que transforman el agua en vino o una piedra en oro tienen que ver justamente con esto, con un cambio de actitud, de como vemos las cosas.

Por ejemplo, Einstein dijo que la definicion de la locura es seguir haciendo algo que produce siempre el mismo resultado pero esperando otro. Un milagro es darnos cuenta, y cambiar de accion.

Un milagro es cuando me doy cuenta de que si creo en el amor, que si existe la abundancia, que si es posible ser feliz, no importa donde uno viva.

2012 es bienvenido

10 Razones por las que practico el Ashtanga

2009-12-01T02:46:00.000-08:00

Obviamente no puedo decir que una forma de yoga sea mejor que otra, pero si se que:

Que el objetivo del yoga es la iluminacion, no solo la parte fisica
Que nadie trabaja la parte fisica en una manera mas sofisticada y progresiva que el systema ashtanga

Estas son las 10 razones (entre muchas otras) que me atrayeron a esta practica de Ashtanga:

1- Una practica predeterminada. 6 series hasta ahora, que van incrementando el nivel de dificultad

2- Se practica todos los dias, 6 veces por semana, (excepto Sabados y dias de luna llena o nueva)

3- Vaya donde vaya se que tengo que hacer, la secuencia esta definida, la practica portable

4- La primera serie, "Yoga Chikitsa" se ocupa de purificar al cuerpo, y es la mas dificil pues uno la acerca como principiante.

5- De todos los yogis que conoci que practican ashtanga, la mayoria cambio de vida, para mejor, dentro de los primeros 2 o 3 anos de practica diaria

6- Mysore es un lugar magico, aunque caro

7-La segunda serie se llama yoga shodana, y se especializa en la apertura y purificacion de los centros nerviosos, sobre todo los que terminan en la columna. Los que la empiezan a practicar dicen que pierden peso, y que pasan por un proceso de noche negra del alma, despues del cual se sienten mucho mas energicos, centrados y preparados para enfrentar cualquier situacion.

8-Si uno practica el Ashtanga de manera seria, muy pronto nota que el canto de los yoga sutras y la exploracion de las otras ramas del yoga no pueden ser dejadas de lado, es mas, son la otra cara de la moneda.

9- El canto inicial en el que se le pide a Pantajali que con sus poderes shamanicos nos saque el velo de la existencia condicionada y nos deje ver la luz

10- porque el guru nos ha dicho "haz tu practica y todo llega" y lo he experimentado en mi propia vida, que sigue poniendose mas y mas interesante, y cosas buenas (y por buenas quiero decir favorables para mi desarrollo espiritual) siguen viniendo, y la verdad nunca me he divertido tanto!

El Canto incial de la practica del Ashtanga

Om
vande gurunam charanaravinde
sandarsita svatmasukhava bodhe
nihsreyase jangalikayamane
samsara halahala mohasantyai

abahu purusakaram
sankhacakrasi dharinam
sahasra sirasam svetam
pranamami patanjalim
om

Traduccion al Espanol, (con ayuda de google y mis conocimientos no tan sofisticados)

Om
Me inclino ante los pies de loto del guru,
quien despierta en mi la idea de la felicidad con su pureza
quien es el refugio mas buscado, el curandero de la selva,
quien elimina la ilusion causada por la hierba venenosa del samsara,
de mi existencia condicionada,
Me postro delante del sabio Patanjali
que tiene miles de radiante, cabezas de color blanco
[en su forma como la serpiente divina, Ananta
y que asumió la forma de un hombre con una concha [ que representa el sonido divino],
una rueda [disco de luz, lo que representa un tiempo infinito]
y una espada [ para discriminación].
Om

Juicio a un estudio por correccion sin autorizacion

2009-12-01T02:42:00.000-08:00

Hace un poco menos de un año, un señor de California llamado Robert Heitt entro en uno de los estudios de yoga mas antiguo y serio de los EE UU, The Yoga Workshop. Tomo la clase de las 4:30 PM con el profesor Luke, quien, segun Robert, le ayudo con una correccion que resulto en una fisura de su menisco por lo cual tuvo que ser operado. Robert le esta iniciando un juicio al estudio, segun cuenta este articulo.

El tema me toca de cerca tres motivos en particular:

Uno, porque tengo gran respecto for Richard Freeman, director del Yoga Workshop, y estudiante del sistema de Ashtanga desde hace mas de 35 años. Richard es, en mi opinion, uno de los mejores profesores de yoga del mundo.

La foto muestra al Guru de Ashtanga, Sri K. Pattabi Jois, ajustando a un estudiante en su estudio en Mysore, India

Dos, porque en mi propia experiencia practicando en muchos estudios distintos alrededor del mundo he recibido muchos ajustes.

Tres porque yo tambien tuve problemas con los meniscos y de hecho he recibido operaciones en mis dos rodillas, una en Venezuela, donde me sacaron parte del menisco izquierdo y otra en los EE UU donde me sacaron todo el menisco (y mas!) de la rodilla derecha.

Desde el punto de vista del estudiante, es dificil decir si este señor esta en lo cierto en culpar al estudio, me pareceria mas bien que no, pues un problema con el menisco no es algo que pasa asi nomas, de un momento al otro. El problema da señales de vida mucho antes de trabarse o de llegar al extremo en el que una operacion haga falta. Quizas es importante notar que todos los estudiantes de yoga tienen la responsabilidad de decirle al profesor que tienen un problema ANTES de empezar la clase.

Desde el punto de vista del estudio la verdad que no puedo decir pues nunca tome una clase con Luke.

Lo que si puedo decir es que he visto casos en los que los ajustes son mal hechos. Por ejemplo, cuando comence a practicar Ashtanga tuve suerte de tener profesores que me ajustaban con gran conocimiento, y con cuidado.

Pero cuando el profesor se fue del estudio, el mismo quedo a cargo de un asistente. El problema con este asistente es que si bien tenia mucha energia, su deseo de ser profesor era mas grande que su deseo de entender el cuerpo de los estudiantes. En su mente el sabia como repetir palabras d un libro o que habia escuchado de otros profesores, y los decia con gran autoridad pero cuando se trataba de transmitir "cuerpo a cuerpo" los ajustes era algo que no sabia hacer.

Esto resultaba en gran frustacion y a veces me empujaba dentro de las posiciones con fuerza, quizas pensando que me hacia un favor, mostrandome cuanto mas lejos podia llegar. En esos momentos sentia que este asistente se creia guru, pero la verdad que a mi me dolia y me molestaba. Asique eventualmente tuve que pedirle que por favor no me ajustara mas y un tiempo despues cambie de estudio

Lo que vi en este profesor/asistente era que su ego, o su deseo de "saber" y de "empujar" y de ser "el profesor duro", se imponia con mas autoridad que el deseo de que sus estudiantes progresen.

Nadie sabra exactamente que paso, probablemente la version que los abogados construyan termine siendo lo que resulte en algun veredicto, mientras tanto me deja pensando....

Los estudiantes de yoga deberian saber ya en estas epocas que al tomar una clase de yoga el profesor va a tratar de ayudar
Si uno tiene un problema, como en cualquier deporte, hay que comunicarselo al maestro
Todos los estudios deberian hacer firmar un documento en el que los estudiantes se responsabilizan por su propia practica?

Cuales son tus pensamientos al respecto de los ajustes?

Reflexiones yogis sobre mi viaje a Buenos Aires: Samyama

2009-11-30T13:18:00.000-08:00

Visite a Buenos Aires por dos semanas, y lo que mas me asusta es como el concepto yogico de Samyama esta siendo utlizado en contra de la gente.

Mientras estuve visitando muchas cosas negativas pasaron como por ejemplo un alumno mata a su maestra para robarle, un auto exploto en frente de mi casa (para cobrar el seguro segun me dicen), robaron a un familiar mio cercano, y mas, mucho mas.

Es verdad, hay un problema. En cualquier hogar donde uno entre, la conversacion mientras se toma mate gira al rededor de: "la inseguridad". El concepto se habla y se discute permanentemente, la palabra y la energia detras de el ganando mas y mas poder sobre la psiquis de todos los que mantienen la conversacion.

El concepto de samyama aparece en los yoga sutras y es muy poderoso. Por ejemplo, si alguien quiere atraer abundancia a su vida, lo que dicen los sutras es entrar en el silencio y dejar caer la palabra "abundancia". No hay que visualizar nada ni imaginarse como seria uno si tuviera abundancia ni nada, simplemente soltar la palabra en el silencio.

En Buenos Aires, si hay una palabra en este momento que se escucha a diario permanentemente es "inseguridad"

Propongo que seria bueno cambiar esta palabra, o quizas, si cambiarla a "seguridad" es demasiado, por lo menos no nombrar tanto esta palabra para empezar.

Siento que los medios Argentinos necesitan una voz que polarice la energia tan negativa. Los medios informativos no tienen nada al respecto.

Para todos los que viven en Buenos Aires, un mantra muy poderoso de proteccion es llamar a Madre Tara, este mantra es muy fuerte y trae a Tara a protejernos cuando sentimos que estamos en peligro.

Om Tare Tutare Ture Soha

Seguridad y abudnancia, alegria y felicidad.

Los Yoga Sutras de Pantajali - Capitulo 1 - Sutra I

2009-11-30T07:07:00.000-08:00

Los yoga sutras de Patanjali, son como la Biblia a los seguidores de Jesus, como el Koran para el Islam, el Tora para el Judaismo.

De los 198 pensamientos cortos solo dos se relacionan con las poses... eso te indica cuanto emfasis se le puso al principio y que tan distorcionada es nuestra vision en estos dias en los que la mayoria de la gente asocia yoga con una pose.

El primer sutra es para mi el que contiene el secreto mas importante:

I-I- ATHA YOGA ANUSHASANAM . AQUI/AHORA COMENZAMOS EL ESTUDIO DEL YOGA

El secreto esta en las palabras AQUI/AHORA.

Alguna vez tratastes de sentarte a meditar, y, como dicen todos los gurus de meditacion, limpiar la mente, ponerla en blanco? Facil? para mi no es facil.

Llegar al aqui y ahora es el primer paso del yoga, dejar de lado los pensamientos de que voy a comer mas tarde, como voy a pagar el alquier, porque mi novio/a dijo eso, etc. etc. etc. ad infinitum.

Por eso yoga es la practica en la que dia a dia volvemos al borde de la alfombra de yoga (de verdad se dice alfombra de yoga?) y comenzamos otra vez, con la intencion de volver.

Por cierto, el Sanskrit es un idioma sagrado en el que se aprende por vibracion mas que por traduccion. Aqui podes ver la pagina de Kimberly Flinn quien tiene como fondo musical a los yoga sutras cantado por DR. M.A. Jayashree, Jefa del Departamento de Sánscrito en la universidad de Mysore, India.

Podes identificar como canta primero el titulo (Hatha Samdhi Padaha), y despues la primer sutra?

(credito de foto)

urdhva dhanurasana Noviembre 09

2009-11-29T06:33:00.000-08:00

Inspirada por la practica de mis profesores y colegas, quiero mantener un diario de mi progreso en la posicion del puente (urdhva dhanurasana), y compartirla aqui.

Los videos son tomados durante mi practica personal y por eso a veces no estan muy producidos.

En este caso, de fondo por la ventana se ven las montañas de Las Vegas.

Asique aqui viene, mi practica de urdhva dhanurasana de Noviembre del 2009

Reciclando jabon

2009-11-28T03:27:00.000-08:00

Esta mañana mientras me bañaba en un hotel del distrito financiero de Nueva York pense en el jabon que usaba y empece a pensar en formas de reciclar y volver a usar lo que me habian dado, formas de utilizar la energia en forma mas eficiente, que es lo que los yogis hacemos poco a poco, paso a paso.

Mas tarde, ya en casa, lei este articulo en CBS.

Se calcula que en los EEUU hay mas de 4 millones de hoteles, que, en promedio, tiran 1.5 millones de barras de jabon por dia. Son esas barras de jabon que los visitantes de los hoteles usan un poco, pero no del todo.

Este de CBS cuenta que la organizacion Clean de World esta ahora recolectando las barras de jabon usadas, limpiandolas y poniendolas en paquetes nuevamente. Luego las envian a Haiti donde hay gente que muere por falta de acceso a productos tan simples como un jabon.

Una buena idea.

De las cosas que traje del hotel voy a hacer lo siguiente:

Voy a usar la botellita de locion para ponerle mas y llevarla en mi viaje a Buenos Aires
La botella del shampoo tambien sera vuelta a usar (con mas shampoo)
De ahora en adelante voy a usar solo lo que necesite de los hoteles, trayendo conmigo mis propias cosas (que igual me gustan mas)

El Yoga Mala

2009-11-27T03:18:00.000-08:00

A mi me gustaria mucho llegar a la iluminacion, quisiera poder experimentar mi naturaleza real, donde no hay tiempo, donde no hay muerte, donde todo tiene sentido, donde hay paz, donde soy del mundo pero no estoy en el mundo.

Leo el Yoga Mala (guirlanda de yoga) y me sorprendo en la simplicidad con la que Pattabi Jois describe el proceso de yoga, y sin embargo con que profundidad abarca el tema.

El yoga, nos dice en la pagina 5, es un mecanismo por el cual la mente es dirijida hacia el interior. El proceso por el cual prevenimos que nuestra mente se dirija hacia objetos externos. Pues esta es la unica manera en la que podremos realizar nuestra naturaleza verdadera.

Luego cita, los mecanismos por los cuales atiene esto. Aqui enumero lo que aprendo del libro, en su brebe exposicion, tal como Patanjali antes que el, nos deja saber las tareas a seguir para botener esta realizacion.

No causarle daño a nadie, incluyendo aniales, en ninguna forma
Decir la verdad pero sin intencion de lastimar, hablando con o que uno siente
No robar las ideas posesiones o propiedades de otros (Interesante, que refiere al yoga sutra ii : 37 que dice que cuando uno esta "establecido en el no robar, entonces uno obtiene todo tipo de prosperidad)
Usar la energia sexual discriminadamente y para construir una relacion seria
Usar solo lo que es necesario (esto me recuerda a mi entrada sobre los jabones!)
Purificar, el cuerpo y la mente
Mantener una actitud alegre y contenta
Eliminar impuridades (por ejemplo las del cuerpo por medio de una practica diaria de asanas)
Leer los textos espirituales
Creer y pensar y dedicar todo a Dios, o al poder superior

Los preceptos escritos mas arriba se refieren a los yamas y los niyamas (las dos primeras ramas del yoga).

Luego Pattabi Jois habla al respecto del pranayama antes de hacer una demonstracion (por fotos de el y su nieto) de los asanas, (la primera serie).

Asana y Pranayama son la tercera y cuarta rama del yoga.

Estos son otros puntos sobre el pranayama:

Una persona no puede obtener mucho si no esta sana, por lo pronto la practica de asanas diaria es imprecindible
Una vez que los asanas han sido aprendidos hasta un punto donde uno las pueda practicar comodamente, entonces la practica del pranayama comienza
Pranayama es tomar la energia sutil u vital por medio de la inhalacion, exhalacion y retencion.
Los bandhas deben ser practicados junto con el pranahama
Con la practica del pranayama la mente puede seguir una sola direccion, sin distracciones
Lo que uno come es muy importante, la comida debe ser sana (satvica), y comer solo hasta que el estomago este a medio llenar
Tambien es importante regular el sexo, y lo que uno dice (no hablar de mas)

No hay mencion de las otras 4 ramas del yoga, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi.

Conciso, solo lo necesario para comenzar a caminar el camino del yoga. Del resto, como el siempre dijo "haz tu practica y todo llega"

Viajando

2009-11-25T03:01:00.000-08:00

Estoy visitando a mi familia en Buenos Aires. Venimos de un viaje de Las Vegas, despues Miami y ahora Buenos Aires. Me siento feliz de ver a mi familia, de estar paseando, de relajarme en vacaciones.

Tambien veo como mis rutinas diarias de a poco se desvanecen, no escribo a la manana tanto como cuando estoy en casa, no medito tan seguido. De todos modos encuentro que si puedo escribir cuando hay un momento, y meditar cuando hay un silencio, on en el medio de la practica de yoga.

Lo unico que sigue intacto es mi practica. Estoy llendo al estudio de Pablo Pirillo a practicar todos los dias. Continuar con la practica pone mis pies sobre la tierra, me ayuda a mantenerme centrada, aun cuando las emocioes se vuelven turbulentas de ver a tanta familia, tantos recuerdos, tantas cosas que podrian exitar mi sistema nervioso.

Le doy gracias a la practica, que felicidad haberla encontrado!

Mis encuentros, cara a cara, con Deepak Chopra

2009-11-15T07:26:00.001-08:00

Si aun no conoces a Deepak Chopra, bueno, deberias, es un personaje super interesante, y desde mi punto de vista, El esta iluminado.

En mi vida lo he visto varias veces en persona, una vez en publico, cuando presentaba uno de sus libros, una vez en la calle, y una vez porque entro al cuarto de meditacion donde yo estaba meditando.

Chopra entro en mi vida como pasa todo en su vida, de una manera syncronica, y casi por destino. Viva yo en un apartamento en Chelsea en NY, lleno de otra gente que alquilaba distintos cuartos, en una situacion muy juvenil y una casa muy sucia. Un buen dia, en la mesa del living aparecio el libro "El Sendero del Mago". El libro restaba dedicado a una tal "Susan", pero cuando pregunte a los que vivian conmigo si el libro era de alguien, o si algun amigo o amiga lo hubiera podido olvidar, todos dijeron que no.

Asumi que el libro era para mi... y fue el libro mas magico que lei en mi vida, comenzo el proceso de cambio y busqueda del espiritu para mi, junto con su otro libro Las Siete Leyes Espirituales del Exito.

Anos mas tarde lo fui a ver cuando presentaba otro libro y decidi traer mi copia del libro que llego a mis manos por obra del destino. Al final, me abri paso entre multitudes de personas y perros (de donde aparecieron los perros?), y llegue hasta el. Aqui es donde me di cuenta de que esta iluminado, pues cuando me contacte con el, de repente se armo un silencio alrededor de el, mientras firmaba mi libro y ponia "Love, Deepak" el momento era magico, estabamos todos presentes, como si el nos atrajera hacia el abismo de su silencio, de su espiritu. Luego le agradeci por su trabajo y apenas dije una palbra el mundo empezo a rodar con sus ruidos otra vez. Quizas una experiencia muy subjetiva, pero bueno, asi es como es.

Luego lo vi muchas veces en su centro en Manhattan. Mientras trabajaba en el mundo corporativo iba todos los dias al mediodia a meditar alli. Siempre me parecio que en una ciudad tan grande y frenetica como Nueva York, abrir un lugar a donde la gente puede venir y sentarse a hacer "nada", es revolucionario.

De hecho atribuyo el cambio de mi vida desde ese mundo hacia el mundo del yoga, a tiempo completo, a mis meditaciones diarias.

Un dia estaba meditando y siento su voz, y lo veo entrar seguido por un Hindu vestido con ropa super cara, y con un turbante rojo. Apenas el termino de caminar el largo pasillo, cuando me vio meditando, yo movi mi cuerpo como para indicar que podia irme (obivamente ellos querian charlar, tener una reunion), pero el me miro fijo, y puso so indice en su boca indicando silencio, y me dijo, con senales corporales que siguiera meditando.

Por cierto, la foto que puse aqui es reciente, los anteojos tienen unos brillantitos que hacen juego con la luz y lo hacen parecer un mago cuando se mueve. Muy comico.

Aqui puedes downlodear El Sendero del Mago